讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

2017-03-20 00:00:00 Letisha

圖片來源:蔡詩芸臉書官方粉絲團;許瑋甯臉書官方粉絲團;張鈞甯臉書官方粉絲團


一個抬頭,除了讓人在意的雙下巴外,還有那不知道什麼時候就不復存在的「肩頸線」尤其被科技綁架的現代,長期的低頭更容易出現此狀況,但大家別擔心~用毛巾就可以找回好看的肩頸線!

 

圖片來源:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20150827/212889/?rt=nocnt
 

而肩頸的姿勢不良分為上圖兩種,左邊的背部看似很挺,但整個身體呈現詭異的前凸後翹,肩膀過度向後壓、腰部過度向內凹,另一種則是我們常見的駝背,不論你是哪一種,都該趕快用毛巾來運動了!

 

STEP1:向後大幅伸展,維持30秒

 
 

握住毛巾的兩端,寬度必須要超過肩膀喔~胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來,向上舉起,維持30秒!

 

STEP2:斜上擴胸



 
 

為了能有效鍛鍊到肩頸的線條,將毛巾換到前面,雙手手心向下抓住兩端,手肘平行地板,不能下垂!(五顆性重要)接著如上圖紅色箭頭,由斜前方拉至胸前,來回五次就OK啦~

 

STEP3:向後左右伸展



 


 

雙手緊握毛巾兩端,雙臂向上伸直在頭的上方左右移動一次(上圖紅線1);接著手臂下降,呈90度,移至後腦勺(紅線二)再左右移動一次(紅線3)大家記得先從頭上,再到後腦勺這樣是一組,共做5組就好囉!


 

圖片來源:蔡詩芸臉書官方粉絲團
 

大家記得全程的手都要打到最直喔!!不能彎,也要確實的抓緊毛巾,這樣的運動才能真的有效果,祝大家都能找回美美肩頸線,當然划手機的時候也盡量維持下方姿勢,才不枉費辛苦的運動~
 

【更多用毛巾就能完成的運動】

延伸閱讀:女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

延伸閱讀:這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

 


 

資料來源:https://locari.jp/posts/77906?utm_content=content-categorised

最新文章
穿搭 微肉女孩也能穿的秋冬中長窄裙!材質、版型這樣選,外加這樣穿絕對顯瘦
2018-11-12 07:00:00 春捲
瘦身 張鈞甯、賈靜雯、沈月都在做瘦腿大絕招!消除「小腿肌」、練出筆直腿!
2018-11-12 22:45:00 Letisha
推薦文章