韓國網紅狂甩肉50公斤變正妹!全靠5個瘦身觀念+超強飲食計畫!

2018-12-28 21:00:00 Janine

很多人可能很難想像瘦了一半的自己是什麼感覺,韓國就有一位網紅:尹珍(지니)花了兩年的時間、從原本100公斤的肉肉女瘦了整整50公斤!

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圖片來源:[email protected]

瘦下來之後,不僅身材差超多、臉五官也變得立體,比整形還厲害!

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她也在IG、youtube頻道中分享她是怎麼達到這樣的瘦身成果的,其中很多都只是關於飲食的調整、正確觀念,不用節食、運動到暈倒,只要好好發摟就能健康瘦,一起看看吧!

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#找到讓自己發胖的原因

尹珍說自己有陣子很認真的研究自己胖到100公斤的原因,發現一部分是因為常常吃消夜、喝酒,所以下定決心減肥後,她把消夜、酒精都戒掉了,減少最主要發胖的主因,才是減肥成功的開始!

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#三餐遵守黃金守則

開始減肥後,尹珍也開始改變飲食習慣,像是幾乎不碰精緻澱粉、不吃過多調味料(除了黑胡椒),飲食以蛋白質、蔬菜為主,每天喝大量溫水,另外更是會每天喝優酪乳,促進腸胃蠕動。

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除此之外JINI也提出她的三餐分配 ↓

早餐:一般以低糖分的水果為主,另外尹珍也說如果有時候嘴饞想吃甜點的話,建議在早餐時一起吃比較不會胖!

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午餐:其實尹珍午餐不太挑、幾乎什麼都吃,不過不要忘記你在減肥,還是建議選擇沙拉、雞胸肉,並以地瓜當作健康的澱粉來源。

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晚餐:晚餐尹珍以大量蔬菜為主,就算吃外面、他也只會吃半碗白飯,至於有高鹽分與高熱量的湯類則是絕對不碰!

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資料來源:beauty美人圈

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