美腿靠「孩子」鍛鍊!韓國IG紅人Apple Kim超狂瘦身法公開!

2018-04-20 23:15:00 Letisha

韓國媽媽Apple Kim超驚人!這個身材誰看得出來她是兩個孩子的媽~一雙腿美到不行,其實2017年足足比2015年胖了七公斤呢!到底如何在體重增加的情況下練出一雙美腿呢?


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#方法一:清淡飲食,盡量自己煮

光運動沒控制飲食,想要瘦很快,或練出線條是很難的!因此Apple Kim減少外食的頻率,自己動手做便當,掌握少油、少鹽等攝取,且以食物的原型為主~

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【同場加映】瘦腿必吃!

芹菜:可防腿部浮腫

芹菜除了有助代謝外,更有豐富的鈣、磷、鐵、鉀與豐富的胡蘿蔔素和多種維生!且芹菜容易被人體吸收,因此能夠補充腿需要的鈣質,且「鉀」能預防下半身浮腫呢!

番茄:腿痠、腿累必吃

是否訝異為何番茄能夠改善腿痠、腿累!裡面含有豐富的維生素A、C、B1、B2,以及胡蘿蔔素和鈣等元素,有利尿及改善痠痛的效果!特別推薦給長時間站著的朋友~

香蕉:「鉀」關鍵瘦腿元素

香蕉擁有豐富的鉀離子,這是瘦腿的重要元素!不過也因為鉀離子豐富,明顯水腫和需要禁鹽的人,不能多吃喔~且香蕉熱量高,建議一天攝取不超過2根!

白蘿蔔:幫助消化脂肪

生的白蘿蔔含澱粉酶,幫助加速消化脂肪類食物,更能防止皮下脂肪堆積!且還擁有辛辣成分「芥子油」能促進胃腸蠕動、增加食欲、幫助消化呢~

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資料來源:https://www.instagram.com/p/Bfe8Ykzn4jS/

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