上班族工時長、壓力大,除了頭痛之外,最常引起的就是胃痛,其實不論是吃太急太快的脹氣,或是有「火燒心」感的胃食道逆流,大多起因於生活習慣不好,即使再忙再累,也別忘記定時定量,減少胃痛發作機會。

中醫奧祕,美女中醫師:吳明珠

現為吳明珠中醫診所主治醫生,曾擔任過聯合報、自由時報、中國時報等醫藥專欄作者,專業中醫知識讓她成為各大媒體爭相邀請的對象,主治不孕症、針灸減肥、中醫減重、調養身體、豐胸美白。

別再放任不管,美女中醫師吳明珠教你解決「胃痛」老毛病!

常見胃痛3類型

類型一:按摩、簡單運動,舒緩「胃脹氣」

吃過量食物妨礙胃部蠕動、兩餐時間距離太近或吃太多零食,讓胃不斷在消化、發酵,就容易脹氣,另外吃過多洋蔥、高麗菜、白蘿蔔等會產生氣的食物,也可能造成脹氣。

胃脹氣舒緩方法
1、畫圓按摩胃週:用清涼薄荷油(萬金油、白花油),沿著胃部畫圓按摩。 
2、簡易舒緩運動:蹲下以手環抱彎曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、打嗝排氣:多走動讓腸胃保持彈性,絕不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能打嗝或排氣更好。
4、喝助消化茶類:薄荷、柑橘類的茶能助消化,消除脹氣效果不錯。

類型二:正常生活飲食,改善「胃絞痛」

食物或胃酸刺激到傷口,造成傷口燒灼感與刺痛外,胃會不自主的收縮,產生「胃痙攣」,肚子悶痛外,也有冒冷汗的現象。

注意事項(搭配醫師給的胃藥,才能夠完全康復)
1、不吃糯米等不易消化食物:如湯圓、粽子、飯糰等,以免產生更多胃酸。
2、不要吃刺激性飲料及食物:如酒、咖啡、 茶、麻辣、胡椒等。 
3、不吃非類固醇性消炎止痛藥( NSAID ):若一定要吃,則必須吃胃藥以保護胃。
4、保持心情愉快與放鬆,以免緊張又產生過多胃酸分泌。
5、不要吸煙:因香煙會降低胃腸血流及前列腺素之生成,促進胃酸之分泌,破壞胃腸黏膜。
6、三餐要定時且細嚼慢嚥:讓食物不要在胃中呆太久,並維持正常胃酸分泌量。

類型三:避免消夜、過胖,斷絕「胃食道逆流」

晚餐吃太多,或宵夜沒消化就睡覺而感覺心口灼熱(俗稱火燒心或胃糟糟)很普遍,但若出現次數頻繁,甚至天天火燒心,很有可能是胃食道逆流,食道底部的下食道括約肌(賁門)異常放鬆或不正常打開,造成胃內容物逆流,刺激食道出現相關症狀。

注意事項
1、避免容易嘔酸水食物:通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品。
2、避免大吃大喝,不要在睡前2~3小時吃東西。
3、過重或肥胖的人:贅肉會增加腹部對胃的壓力,造成胃酸逆流。
4、太緊、太貼身的衣物:會壓迫腹部使胃酸逆流。
5、抽菸:會影響下食道括約肌正常運作。

中醫推薦養胃茶飲

別再放任不管,美女中醫師吳明珠教你解決「胃痛」老毛病!

養胃茶

作用:燥濕健脾,行氣導滯
材料:蒼朮3錢、厚朴1.5錢、陳皮1.5錢、生姜2錢、大棗5枚
作法:將所有材料放入鍋中,加入500cc水煮沸後,續煮3分鐘即可趁熱飲用。

芍藥甘草湯止痛

作用:止腹痛效果佳,對于痙攣性的胃部抽痛,有良好的緩解效果。
材料:芍藥3錢、甘草2錢、延胡索1錢 
作法:將所有材料放入鍋中,加入500cc水煮沸後,續煮3分鐘即可趁熱飲用。


資料來源:大美人 NO.128
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