一週瘦5公斤!醫生也讚「番茄減肥菜單」公開,減脂必備、腰圍瘦一圈、不復胖!

右滑圖片~看如何透過番茄減肥!
右滑圖片~看如何透過番茄減肥!
討厭吃青菜、排便不順、想不知不覺減肥的人,一定不能錯過這篇!
討厭吃青菜、排便不順、想不知不覺減肥的人,一定不能錯過這篇!
番茄絕對是減肥聖品,不只吃起來酸酸甜甜讓人更好接受,膳食纖維高並有著豐富維生素和礦物質,而之中的檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪,茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果,再加上100克中只有約16大卡的熱量,開心吃也沒有負擔!
番茄絕對是減肥聖品,不只吃起來酸酸甜甜讓人更好接受,膳食纖維高並有著豐富維生素和礦物質,而之中的檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪,茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果,再加上100克中只有約16大卡的熱量,開心吃也沒有負擔!
什麼時候吃番茄最好?營養師建議「飯前」或「當零嘴」是最棒的食用時機!
什麼時候吃番茄最好?營養師建議「飯前」或「當零嘴」是最棒的食用時機!
既能增加飽足感同時避免攝取過多熱量,更讓消化酵素發揮極致,幫助瘦身。
既能增加飽足感同時避免攝取過多熱量,更讓消化酵素發揮極致,幫助瘦身。
以下,編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單,三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複!讓我們一起看文章的一週食譜,健康瘦下去吧~
以下,編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單,三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複!讓我們一起看文章的一週食譜,健康瘦下去吧~
另外小叮嚀,若在餐與餐之間感到肚子餓~建議用番茄來滿足口腹之慾唷!
另外小叮嚀,若在餐與餐之間感到肚子餓~建議用番茄來滿足口腹之慾唷!
如果上班上學忙碌,不方便備餐,也可以將早餐改換成現打番茄汁,午餐餐前先吃一顆大番茄,再透過自助餐選菜色的方式攝取其他營養素,也能有同樣甚至更好的減肥效果唷!
如果上班上學忙碌,不方便備餐,也可以將早餐改換成現打番茄汁,午餐餐前先吃一顆大番茄,再透過自助餐選菜色的方式攝取其他營養素,也能有同樣甚至更好的減肥效果唷!
一週瘦3公斤!醫生也讚「番茄減肥菜單」公開!
一週瘦3公斤!醫生也讚「番茄減肥菜單」公開!

討厭吃青菜、排便不順、想不知不覺減肥的人,一定不能錯過這篇!番茄絕對是減肥聖品,不只吃起來酸酸甜甜讓人更好接受,膳食纖維高並有著豐富維生素和礦物質,而之中的檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪,茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果,再加上100克中只有約16大卡的熱量,開心吃也沒有負擔!

什麼時候吃番茄最好?營養師建議「飯前」或「當零嘴」是最棒的食用時機!既能增加飽足感同時避免攝取過多熱量,更讓消化酵素發揮極致,幫助瘦身。以下,編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單,三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複(文末有外食族變化款吃法)!讓我們一起往下看,健康瘦下去吧~

番茄減肥Day1:

早餐:牛奶、水煮蛋2顆
午餐:水煮玉米一根、滷牛肉200g、燙青菜
晚餐:番茄不限量(但要先吃)、水煮玉米/小黃瓜一根

番茄減肥Day2:

早餐:黑咖啡、水煮蛋1顆、全麥吐司一片
午餐:瘦肉料理(青椒炒肉雞、煎魚片...等)、燙青菜
晚餐:番茄不限量(但要先吃)、水煮玉米/小黃瓜一根

番茄減肥Day3:

早餐:黑咖啡、水煮蛋1顆
午餐:地瓜、雞胸肉料理(涼拌雞胸肉...等)、燙青菜
晚餐:番茄不限量(但要先吃)、白菜豆腐湯

延伸閱讀:減肥者早餐店怎麼點餐?外食族早餐這樣選,奶茶、蛋餅照樣吃,免挨餓也能輕鬆瘦下去!

番茄減肥Day4:

早餐:黑咖啡、全麥雞蛋三明治(不抹醬)
午餐:海鮮料理、涼拌花椰菜/小黃瓜
晚餐:番茄炒蛋、水煮玉米一根

番茄減肥Day5:

早餐:黑咖啡、水煮蛋2顆
午餐:水煮玉米一根、瘦肉料理(需混合蔬菜)、白菜豆腐湯
晚餐:番茄不限量(但要先吃)、清魚湯

番茄減肥 假日:

早餐:黑咖啡、地瓜
午餐:水煮玉米一根、瘦肉料理(需混合蔬菜)、白菜豆腐湯
晚餐:清蒸魚、蕃茄蛋花湯

另外小叮嚀,若在餐與餐之間感到肚子餓~建議用番茄來滿足口腹之慾唷!如果上班上學忙碌,不方便備餐,也可以將早餐改換成現打番茄汁,午餐餐前先吃一顆大番茄,再透過自助餐選菜色的方式攝取其他營養素,也能有同樣甚至更好的減肥效果唷!讓我們一起來無痛甩肉肉吧~

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