減肥者早餐店怎麼點餐?外食族早餐這樣選,奶茶、蛋餅照樣吃,免挨餓也能輕鬆瘦下去!

2019-07-20 22:30:00 Ariel

早餐很重要大家都知道,但外食族在減肥期間,又沒時間自己準備早餐的話,究竟在早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身?小編特地採訪了營養師,揭開中、西式早餐點餐技巧!減肥者免運動、不挨餓,奶茶、蛋餅繼續吃,也能輕鬆瘦下來!

減肥早餐點餐技巧

圖片來源:小紅書@Ben Lai 創業家培訓集團、一只芝士熊

點餐技巧1: 奶茶改喝「鮮奶茶」

說,你也是奶茶控嗎!(編默默舉手…)奶茶、珍奶真的超好喝,但罪惡感也無敵大呀!就編的朋友去早餐店打工分享:「一般的中杯奶茶,每杯平均要轉約6圈的奶精量(約2-5公克的奶精)」,再加上每100g的奶精是全脂鮮奶6-8倍的熱量,天天一杯奶茶自然很難瘦!為此,既然我們離不開奶茶的魔掌,編非常建議奶茶控的姐妹們,喝奶茶時不妨改點「鮮奶茶」吧!

減肥早餐點餐技巧:奶茶改鮮奶茶

圖片來源:小紅書@咩咩咩、溪子77 

點餐技巧2: 蛋餅慎選包料也能開心吃!

瘦身時雖說要盡量吃清淡,但不免還是想念口味較重的蛋餅呀!台灣人早餐真的離不開蛋餅,多樣的口味其實選對包料也能無負擔的吃~好比說原味、玉米、蔬菜、鮪魚、燻雞都是不錯的選擇;培根、肉鬆或炸物類內料(薯餅、香雞等)則是地雷區。

減肥早餐點餐技巧:蛋餅慎選包料

圖片來源:小紅書@Ben Lai 創業家培訓集團、趣多多y 

點餐技巧3: 吐司系列熱量低

連鎖早餐店中,最沒負擔的就是「吐司系列」了!不過,選擇吐司系列有項必遵守的減肥最高指導原則:「減少OR不抹醬料」。沙拉醬幾乎是整份早餐中最無形、最易胖的材料,當我們減少它的食用量後是能大幅減少熱量的攝取,而後不論選擇何種肉類三明治,女孩們皆能吃得美味又甩肉唷!

減肥早餐點餐技巧:吐司系列負擔小

圖片來源:小紅書@zzzzhOuM、一只芝士熊

#西式早餐常見熱量地雷:炸物、鐵板麵、培根、熱狗、各式抹醬

延伸閱讀:早餐這樣吃不發胖!避開四大地雷早餐組合,早餐店、便利商店、豆漿店最健康早餐攻略

往下看~中式早餐怎麼點!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
名人專訪 【Beauty名人專訪】禾浩辰《你有念大學嗎?》堂堂一個霸總,居然怕四隻腳以上的……
2019-10-09 19:30:00 Bella
電影 瓦昆為演《小丑》暴瘦23公斤!《小丑》瓦昆·菲尼克斯5件為戲而做的瘋狂事,挨餓不是第一次,還曾揚言退出好萊塢
2019-10-08 20:40:00 編輯團
推薦文章