2天瘦2公斤! 韓妞急救瘦身運動法公開,居家密集運動訓練,超燃脂、快速看到減肥效果!

2019-09-07 16:00:00 Ariel

韓妞緊急瘦身法公開,2天瘦2公斤的居家密集運動訓練,超燃脂、甩肉、快速看到減肥效果!讓你能快速應付各種重要場合,穿進人人稱羨的性感戰袍~

快速減肥瘦身

圖片來源:youtube@알로하써니AlohaSunny

瘦身運動1: 爬樓梯暖身

在運動前做好「動態暖身」,可以降低肌肉的僵硬情況和受傷風險。而爬樓梯是簡單、很棒的動態暖身唷!

快速減肥瘦身

圖片來源:hercampus.com

延伸閱讀:「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!

瘦身運動2: 抬腿

次數:30次

仰躺並將兩腳併攏,朝向天空抬起,當雙腳與地面呈90度後放下。上下來回做30次。

2天瘦2公斤! 韓妞急救瘦身運動法公開,居家密集運動訓練,超燃脂、快速看到減肥效果!

圖片來源:simpleorganicmedicine.com

瘦身運動3: 交叉捲腹

次數:30次 

透過腹部核心肌群出力,來做交叉捲腹,每一次都扭轉都將手肘輕碰對腳的膝蓋,如此我們可以鍛鍊「腹外斜肌」,練出馬甲線。

快速減肥瘦身

圖片來源:youtube@알로하써니AlohaSunny

延伸閱讀:韓妞「拉出螞蟻腰」運動分享!居家好上手,睡前伸展10分鐘,輕鬆擁有小蠻腰!

瘦身運動4: 棒式

時間:50秒

棒式是鍛鍊核心肌群很棒的動作,在撐起身體的過程中,腹部、臀部到腿部的肌肉都必須出力,編也非常建議女孩平常在家無聊時能做做棒式,簡單又鍛鍊全身的大肌群。

快速減肥瘦身

圖片來源:youtube@알로하써니AlohaSunny

瘦身運動5: 拱身棒式

次數:20次 

延續棒式動作,我們想像有人拉提我們臀部,讓身體呈橋拱型後,再放下並重複。

快速減肥瘦身

圖片來源:youtube@알로하써니AlohaSunny

延伸閱讀:追劇、玩手機同步甩贅肉!懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開,讓你任性瘦出S腰線!

瘦身運動6: 卷腹屈伸

次數:20次 

雙手手掌自然貼地放身體後面,並透過腹部核心出力,將雙腿併攏往胸前貼進。特別注意是,在做這動作時雙腳不能貼地,要懸在空中唷~

快速減肥瘦身

圖片來源:youtube@알로하써니AlohaSunny

往下看~剩下的急救運動!

延伸閱讀:瘦腰超快速!韓妞5動作教學擺脫腰間肉,堅持做速甩小腹贅肉、看見S曲線變「腰精」!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
保養 39歲依然像少女,根本平行時空最強顏值!她的〝非人類〞基因秘密都在這一罐「松露精華」~
保養 2019韓國遊必買「面膜」清單!特搜8款韓妞最愛面膜,韓國彩妝保養推薦買什麼,看這篇就對了!
2019-10-17 18:00:00 Ariel
推薦文章