外食族減肥一週減脂菜單推薦!「三明治瘦身法」簡單好執行,網友實測一個月瘦4公斤、整個人縮水一號~

2019-09-01 10:15:00 Ariel

外食族減肥也可以簡單有效果!關鍵減脂午餐,讓我們吃「三明治」來減肥,快速好執行!以下七款減脂食譜推薦,文末瘦身餐飲食原則分享,讓你出門在外也能快速甩肉,找回苗條身材~

外食族減肥瘦身減脂餐

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星期一的減脂菜單:牛排杏鮑菇三明治

內餡食材:牛排1塊、杏鮑菇3塊、番茄兩片、小黃瓜半根、雞蛋半個、生菜

外食族減肥瘦身減脂餐

圖片來源:小紅書@凡媽小廚房

星期二的減脂菜單:雞胸肉番茄三明治

內餡食材:蜜汁雞胸肉2塊、番茄(甜椒)、起司、生菜、

外食族減肥瘦身減脂餐

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星期三的減脂菜單:火腿雞蛋三明治

內餡食材:火腿片、雞蛋1-2個、紅蘿蔔絲、生菜、番茄2片

外食族減肥瘦身減脂餐

圖片來源:rimtable

延伸閱讀:外食族減肥必看「減脂菜單」分享!快速自製不挨餓、瘦得快便當,每天都超期待中午放飯時間~

星期四的減脂菜單:草莓紫薯三明治

內餡食材:草莓2個、紫薯泥2勺、雞蛋半個、黃瓜2片、生菜

外食族減肥瘦身減脂餐

圖片來源:小紅書@凡媽小廚房

往下看~更多天食譜&早午餐飲食TIPS!

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資料來源:beauty美人圈

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