韓妞甩肉22公斤三技巧公開!習慣養起來,免運動、吃得飽,不知不覺就會瘦!

減肥3習慣養起來,免運動、吃得飽,不知不覺就會瘦!
減肥3習慣養起來,免運動、吃得飽,不知不覺就會瘦!
韓妞Ari就分享,自己曾胖到68公斤,之後靠著三個減肥習慣成功甩肉22公斤,讓我們一起來看她是如何甩去驚人贅肉吧!
韓妞Ari就分享,自己曾胖到68公斤,之後靠著三個減肥習慣成功甩肉22公斤,讓我們一起來看她是如何甩去驚人贅肉吧!
韓妞甩肉技巧1:選擇較小的飯碗
韓妞甩肉技巧1:選擇較小的飯碗
韓妞甩肉技巧2:每日斷食12小時
韓妞甩肉技巧2:每日斷食12小時
初學者則可以學習Ari的12斷食法,在早上8點至晚間8點間進食,不僅符合一般人的生活作息,還能不知不覺地甩去贅肉~
初學者則可以學習Ari的12斷食法,在早上8點至晚間8點間進食,不僅符合一般人的生活作息,還能不知不覺地甩去贅肉~
韓妞甩肉技巧3:跟零嘴、垃圾食物勇敢說不!
韓妞甩肉技巧3:跟零嘴、垃圾食物勇敢說不!

減肥對女生來說是一場長期抗戰,我們都知道要瘦就要運動,但每天下班都彷彿靈魂被抽乾,真的沒有多餘體力動起來(哭~)

圖片來源:[email protected]_homt、happy_balancedlife

韓妞Ari就分享,自己曾胖到68公斤,之後靠著三個減肥習慣成功甩肉22公斤,讓我們一起來看她是如何甩去驚人贅肉吧!

圖片來源:[email protected]@Ari아리

韓妞甩肉技巧1:選擇較小的飯碗

對貪吃如編的女孩來說,拿到多少飯量都一定會想吃到乾淨見底、不留任何廚餘呀!這個好習慣自然要保留,但我們可以技巧性地將飯碗縮小,當容器縮小後搭配上細嚼慢嚥,便能騙大腦「我吃飽啦!」,以此減少食量~

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韓妞甩肉技巧2:每日斷食12小時

近幾年斷食減肥非常流行,不論是「168間歇性斷食法」還是國外火紅的「52輕斷食法」,其實都非常適合我們日常生活中實踐唷!營養師說,「斷食」的原理是為拉長空腹時間,來讓身體有更多時間修復,節省無時無刻辛苦地進行消化工作,同時自然地達到「不吃宵夜」的目的。

圖片來源:[email protected]_homt

執行上真的非常簡單!倘若你和編一樣是晚作息人類,習慣早午餐一起吃,那麼在11點左右完成第一餐後,只要在19點前吃完晚餐,就能很自然地做到168斷食!初學者則可以學習Ari的12小時斷食法,在早上8點至晚間8點間進食,不僅符合一般人的生活作息,還能不知不覺地甩去贅肉呢~

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圖片來源:[email protected]아리、[email protected]__23daily_0106__

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韓妞甩肉技巧3:跟零嘴、垃圾食物勇敢說不!

減肥期間,請勇敢的對垃圾食物說「不」,即便它是零卡可樂或低脂冰淇淋,都請將它們列為拒絕往來戶!如果非常嘴饞想吃零嘴,可以選擇茶葉蛋、小番茄、蘋果或檸檬水來解解饞,若晚上還是忍不住想貪嘴,就學編趕緊刷牙睡覺吧!

圖片來源:[email protected]_balancedlife、euniceryoo

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