3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!

2019-07-22 | 22:30 by Janine
最近韓網上有一位오!공삼小姐姐公開了自己在100天之內狂瘦下20公斤的傳奇影片,影片發布不到2個月、就已經突破100萬次觀看!
可以看到整個人瘦了一圈不說、腿也是變得相當細,讓人好奇她是怎麼做到的?
在100天之內,從68公斤一路瘦到48公斤,連褲子都小了兩個尺寸,從L變成激瘦的S!
瘦下來20公斤後,終於也可以去拍美美的沙龍照!快看看這位小姐姐的減肥Tips吧!
#比起不吃、找到喜歡吃的且健康的食物更重要
小姐姐也大推減肥期間多吃水果,除了富含維他命C可以讓皮膚變好之外、也含有豐富的膳食纖維、維生素可以幫助排便,減肥期間不便秘也是關鍵!
#不吃加工、調味的食物
#日常培養運動習慣
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最近韓網上有一位오!공삼小姐姐公開了自己在100天之內狂瘦下20公斤的傳奇影片,影片發布不到2個月、就已經突破100萬次觀看!可以看到整個人瘦了一圈不說、腿也是變得相當細,讓人好奇她是怎麼做到的?

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

這位小姐姐在100天之內,從68公斤一路瘦到48公斤,連褲子都小了兩個尺寸,從L變成激瘦的S!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

瘦下來20公斤後,終於也可以去拍美美的沙龍照!快看看這位小姐姐的減肥Tips吧!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

#比起不吃、找到喜歡吃的且健康的食物更重要

很多人在減肥期間總是這個不吃那個不吃,但小姐姐覺得這樣實在是讓減肥變得太痛苦!她認為與其不吃東西、更應該找到自己喜歡吃的、且是健康的食物,像小姐姐自己就很喜歡吃水果、減肥期間也常常大吃水果餐,完全就是「吃飽的減肥」!以這種方式養成好的飲食習慣,才會瘦得健康又不復胖!

圖片來源:[email protected]_happy

>>附加好處

小姐姐也大推減肥期間多吃水果,除了富含維他命C可以讓皮膚變好之外、也含有豐富的膳食纖維、維生素可以幫助排便,減肥期間不便秘也是關鍵!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

#不吃加工、調味的食物

小姐姐最重要的飲食管理就是自然式飲食,也就是不吃加工、調味的食物,儘量吃原狀、原味的食物,這種自然式飲食其實就是避免讓身體吸收像是鹽、糖不必要的調味,跟之前的斷醣飲食其實滿相似的!食材的話像玉米、地瓜、馬鈴薯等單純蒸熟就會有味道,不難吃又可以吃得飽!

圖片來源:[email protected]_happy

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#日常培養運動習慣

看小姐姐的Diet Vlog就可以發現,其實運動量真的很少,她覺得與其給自己壓力、要做多少運動,不如從生活上的事情來陪樣運動習慣,像是吃飽後散步、提前兩站下車走回家等,這樣的方式才會有樂在其中的運動的感覺,也才會讓自己可以維持。

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

#少量運動雕塑身材曲線

小姐姐說自己其實在瘦下來後、有發現腰圍是變細、但是臀圍很難減,所以褲子尺寸剛開始都落在S、M尷尬來回,後來只好透過幾個基本的運動,像是深蹲棒式等幫助鍛鍊核心肌群,讓曲線更好!

影片來源:[email protected] 오공삼 Oh!
運動片段約從24:05開始

最後附上影片,她的影片也都有英文字幕,也不算看不懂,另外小姐姐也有其他的Diet Vlog可以參考,有種她在跟妳一起減肥的感覺呢!

影片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

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