只差7公斤、肉鬆變成精實腹肌!韓妞公開飲食+運動,腿變長變纖細超有感

2019-06-04 22:45:00 Janine

你能相信,不過差了7公斤、身形變化卻差這麼多嗎?從肉肉的肥肉鬆、變成精實的窈窕腹肌,一起看看韓國這位MINA小姐姐是怎麼做的?

只差7公斤、肉鬆變成精實腹肌!韓妞公開飲食+運動,腿變長變纖細超有感

圖片來源:[email protected]_homt

看看這個差異,減肥前整個肉鬆鬆的、到之後的緊實肌肉的狀態,看起來至少差10公斤以上,能相信只有差了7公斤嗎?身形是不是真的差很多!

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擺著一樣的姿勢更可以看出身形差異,不只上半身、連腿也變得纖細修長(原來腿變瘦看起來就長是真的XD)!

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另外差最多的就是腰腹的部分,腹肌跑出來、看起來不是乾扁扁的瘦,而是瘦的健美、窈窕!接著就一起看看這位MINA小姐姐的瘦身方法吧!

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-飲食管理部分:

#控制食慾

小姐姐在飲食管理部分其實只有兩點,首先就是控制食慾,她也說其實一開始真的很難,但後來也發現技巧:
-飯前先喝一杯水,胃吸收水分,肚子很快就飽了!
-以勺計算,將飯量減少2-3勺、並減少調味料。
-吃飯順序從蔬菜、蛋白質到最後的澱粉。
-吃乾炸的、或是刺激性的食物後食慾會上升,可以趕快刷牙或喝茶來鎮靜。

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#飲料有更好的選擇

小姐姐也說自己完全離不開飲料,除了咖啡之外、也很常喝碳酸飲料或茶類,後來她開始慢慢戒掉含糖飲料,因為飲料中的糖分是腰腹肥胖的主因,建議以水代替飲料,要喝的話,不含糖的果汁、茶也可以!
(小姐姐還說碳酸飲料很難斷的話,可以以檸檬味的氣泡水來取代!)

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資料來源:beauty美人圈

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