瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

2019-04-29 22:50:00 Janine

最近韓網上有一位RONA小姐姐,光看身材絕對不會相信他已經是兩個孩子的媽媽!別看她現在的少女身材,她以前其實也胖到86kg,最後成功瘦下36kg、而且一直沒復胖,一起看看她的減肥食譜&運動方式吧!

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

RONA小姐姐其實藂生完第一胎體重就一直在60幾kg徘徊、到第二胎時竟然一口氣胖到86kg,產後三個月一直維持在78kg的高峰!除了產後憂鬱之外、小姐姐也越來越擔心自己瘦不下來,這才決定與老公一起減肥!

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

小姐姐表示自己透過飲食管理與運動雙管齊下,這才瘦到現在約50kg的纖細身材,身形變化超明顯!下面就是她的減肥方式,一起看看吧!

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

#把減肥食譜變好吃

小姐姐強調,與其吃水煮食物,不如想盡辦法變化健康色,當減肥餐變得好吃、吃東西也就變得不痛苦、又不容易胖!所以初期小姐姐買的=了很多食譜書,不用想要什麼材料,就以冰箱中的食物為主,以少油、低鹽變化出多種營養又好吃的菜色,吃得飽又健康!

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

>>替代食譜

有時候做菜困難時,小姐姐也會直接以現成的優格、三明治取代,記得一樣以少油、低鹽為主,既可以吃得健康又不發胖。

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

#不節食,吃正確食物才是重點

要記得減肥絕對不能節食,節食不但不健康、還容易復胖!小姐姐減肥期間三餐都按時吃、甚至有時候運動強度比較高的話還會吃到午餐!但是一定要注意吃進去的東西,一定要營養均衡、吃正確的食物。

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

#多喝椰子水、南瓜水

天然的椰子水含豐富維他命及礦物質、且熱量低,對於減肥來說很有幫助!另外營養師建議短時間運動的話,椰子水也可以幫助補充身體所需的電解質,而南瓜水則是對消水腫很有幫助!

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona
#椰子油韓健康脂肪,對減肥很有幫助

#儘量避免湯、調味料

別光這個不吃、那個不吃,卻漏掉熱量超級高的湯、醬料,湯跟醬料不僅熱量高之外,也含有過多的調味料,容易造成身體水腫,所以盡量不要碰、或是加水稀釋比較好。

瘦掉一個小學生體重!韓國二寶媽甩肉36公斤,IG公開不復胖、吃瘦關鍵

圖片來源:[email protected]_rona

延伸閱讀:瘦掉一個成人體重!韓妞狂甩47公斤變超正,堪比整形減肥法全靠這幾個習慣!
延伸閱讀:1個月真的瘦14公斤?部落客實際挑戰韓網話題的MAMAMOO玟星減肥法!

下一頁看更多瘦身法

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
生活雜貨 加水後直接胖三倍!日本貓部推出「小貓變肥貓」玻璃杯,看著杯裡的魚兒都要流口水啦!
2019-06-13 16:00:00 編輯團
美食 7-11新品「振頤軒芋雪燒」必吃!中秋預購芋頭控注意,芋頭和鮮奶的完美調配
2019-06-13 13:37:00 Linda
推薦文章