1個月真的瘦14公斤?部落客實際挑戰韓網話題的MAMAMOO玟星減肥法!

MAMAMOO的玟星之前為了出道,靠著地瓜食譜在一個月內瘦下14公斤,雖然是之前的事但最近在韓網很多部落客都有挑戰,今天就一起看看她這個地瓜減肥法是不是真的可以瘦這麼多吧!

圖片來源:詳見內文

當時玟星在練習生時期,雖然入選出道組、卻因為身材而落選!所以她硬是花了一個月的時間,從60公斤(原本根本也沒很胖)瘦到46公斤才成功出道,大減14公斤!

圖片來源:NAVER、[email protected]_official

她的減肥方式除了運動、練舞之外,還包含地瓜食譜,最近這個地瓜食譜就在韓網爆紅,一起看看吧!

#主食以地瓜取代

地瓜是很好的減肥食物,讀但熱量低、還有豐富的膳食纖維、又有飽足感,是營養價值豐富的澱粉類食物,建議可以在減肥期間以地瓜當成主食,另外將地瓜洗乾淨,連皮一起食用還可以更促進腸胃蠕動、幫助排便。

圖片來源:topstarnews

#詳細三餐吃這些

玟星之前也公開過詳細的地瓜食譜,一個月內就只吃這些:
早餐:地瓜2個、牛奶或豆漿1杯
午餐:地瓜+低熱量麥片+水煮蛋
晚餐:地瓜2個

圖片來源:[email protected]_、d_bunny.k、

延伸閱讀:美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!
延伸閱讀:夏天前甩肉攻略!韓網話題熱搜「三週減肥法」,網友實測成功瘦8公斤!

下一頁看部落客實測

部落客이쥐最近就有挑戰這個食譜,到了第16天都只吃那些,但是慢慢就有點受不了、開始暴走XD

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

她也說這些地瓜餐其實真的很好吃,畢竟地瓜甜甜的、也真的有飽足感,但是連續吃太多天還是很膩。

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

所以她有自己變化一些菜單,像是第17天,她就加入了一些生菜沙拉、肉類做成地瓜便當,好吃之外、依舊有控制熱量。

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

所以以地瓜當主食,另外搭配一些鮭魚炒花椰菜。

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

不過之後小姐姐就慢慢脫離軌道,像是跟朋友聚會、就忍不住吃了蛋塔跟提拉米蘇!

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

甚至還喝了點小酒XD

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

隔天開始後悔、所以就又乖乖回到地瓜餐。

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

這樣中間跑偏、之後回歸的成果,이쥐小姐姐一個月共瘦下7公斤,雖然她說之後有小回彈2-3公斤左右,真正瘦下大約是4公斤,但她也說這個地瓜餐對於其他減肥餐而言,其實是真的吃得飽、又好吃的了!

圖片來源:NAVER [email protected]이쥐

延伸閱讀:只靠飲食管理就狂瘦14公斤!韓妞甩肉成網美、連膚色都變白皙!
延伸閱讀:韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

最後也附上影片,大家也可以試試看喔!

影片來源:[email protected]이쥐

延伸閱讀:瘦掉一個成人體重!韓妞狂甩47公斤變超正,堪比整形減肥法全靠這幾個習慣!
延伸閱讀:韓妞靠飲食管理激瘦22公斤!IG公開「瘦身菜單」,3餐這樣吃、吃零食還不長胖!

loading