只靠飲食管理就狂瘦14公斤!韓妞甩肉成網美、連膚色都變白皙!

2019-02-13 22:45:00 Janine

年假過後最重要的就是要開始面對上班、變胖的事實,不過別擔心,減肥路上你一直都不孤單,小編今天就要介紹一位韓妞前輩,她之前可是靠飲食管理整整瘦了14公斤,還附帶膚色變白的效果?一起看看吧!

只靠飲食管理就狂瘦14公斤!韓妞甩肉成網美、連膚色都變白皙!

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這位小姐姐叫做秀妍(音譯,수연),光看她的IG明明就是網紅長相、卻想不到她過去竟然因為胖到60公斤被嘲笑,最後才狠下心來減了14公斤,變成46公斤的瘦子!

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這就看看她的飲食管理 ↓

1.一定要吃早餐

秀妍小姐姐特別特別注重早餐的重要性,很多人都知道不吃早餐,反而會讓身體吸收過多熱量導致發胖,所以就算沒時間吃早餐,她也會抓一小把堅果泡在牛奶中,當作早餐。

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補充一下:很多人怕堅果的熱量及脂肪,其實堅果中的脂肪多為不飽和脂肪酸,是很好的脂肪元素喔!

延伸閱讀:只是照著吃3天「軍隊食譜」就瘦了?韓妞親試一周就瘦4公斤!
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2.低鹽分飲食

鹽分會阻礙人體排出水分,所以不少飲食口味比較重的人都有浮腫或水腫的問題,秀妍小姐姐也說自己如果要吃重鹹的食物前,一定會先稍微過一下水,確保不會吃到鹽分過多的食物。
(小編OS:但韓國不是很多食物都重口味嗎?還是說泡菜是發酵食品所以不算XD)

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3.吃飯只吃7分飽、多喝水

秀妍小姐姐或嚴格督促自己吃飯只能吃7分飽,如果怕會餓的話,她建議可以多喝水,多喝水不僅可以幫助消化,也可以讓人吃得比較少,就算只有7分飽也不會肚子餓。

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4.晚餐7點前吃完、先吃完再下班

秀妍小姐姐說自己通常都是6點左右下班,7點前會在公司附近先吃完晚餐,之後再搭地鐵回家,這時候即使地鐵上有空位也絕不坐著!提前一兩站下車順便散步回家,這樣也好過在家附近吃完晚餐、回家直接躺沙發上發懶!

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資料來源:beauty美人圈

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