韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

2019-03-10 00:30:00 Janine

周末到、大家是不是又懶在家裡面了呢?快來看看這位韓國小姐姐,花了3個月的時間、狠狠瘦下14公斤!而她本人也經常在IG上分享她的食譜以及運動法,一起看看她是怎麼做到的?

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

這位仙女(音譯:선녀)小姐姐從原本的68公斤、花了3個月的時間瘦到54公斤,雖然只差了14公斤,但是身型變化卻相當大!她也分享了她的減肥tips!

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

Tip1:7點以後什麼都不吃

人體在晚上的時候代謝會降低,常聽很多減肥中的人或是女明星晚上都不吃東西、不然就是晚餐早點吃,小姐姐也說有時候晚餐會在7點前就先吃完,也很常吃一些熱量相對較低的生魚片,確保晚上不會吸收過多熱量。

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

Tip2:水慢慢品味,多喝

小姐姐說自己在減肥期間,每天都會規定自己要喝到2000ml以上的水,當然不可能一次喝那麼多,她都會慢慢喝、喝完一杯又一杯,另外喝水無聊的話,她偶爾也會在水中放一些不含糖水果乾、茶包來變換口味!

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

Tip3:酒、碳酸飲料絕對禁止

韓國人就是少不了酒,小姐姐也說減肥最痛苦就是不能喝酒,但是!你只要想著今天拒絕了酒的誘惑、你離S曲線就更進一步,是不是很有動力?小姐姐也說自己會將女明星的身材照當成桌布,面對誘惑就看一下、然後就會一點胃口都沒有了XD

Tip4:遠離重口味食物

攝取過多鹽分會導致水腫,在減肥期間可是大忌!尤其是在一片紅通通食物的韓國,在外面吃的話,一定要先稍微過一下水,小姐姐後來都養成了自己下廚的習慣,確保不會吃進去過多調味料。

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

Tip5:三餐一定正常吃

常常聽到減肥的人不吃早餐或晚餐,但其實不吃的話會讓身體更加吸收下一餐的熱量、反而對減肥沒有幫助!所以小姐姐一定會正常吃三餐(文章後面會分享食譜),另外中間肚子餓的話,小姐姐會以適量的堅果來當成零食,堅果含有不飽和脂肪酸,是很好的脂肪來源!

韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵!

圖片來源:[email protected]_sunnyeo_

延伸閱讀:韓星激瘦菜單曝光!靠「雞胸肉減肥法」甩掉32公斤,加碼分享7日不重複菜單
延伸閱讀:只是照著吃3天「軍隊食譜」就瘦了?韓妞親試一周就瘦4公斤!

下一頁看小姐姐的減重運動&食譜

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
生活雜貨 麥當勞推出新杯子!「2019可口可樂炫立杯」免費送,重點是每一個都好好看~
2019-06-12 11:45:00 Celine
美食 7-11甜點「重焙嫩蛋糕」網紅名店!原味起司包麻糬,巧克力裡還有超大塊萊姆葡萄
2019-06-19 14:18:00 Linda
推薦文章