朴敏英美腿勻稱好看!瘦腿按摩6大招,敏英同款美腿get

做了許多運動,瘦腿效果依然有限嗎?想get敏英同款穠纖合度美腿,是時候加入「按摩」來加強瘦腿效果了,用對方法按摩,掌握「先小腿後大腿,最後全腿疏通」就能讓脂肪燃燒效果更上一層樓,瘦腿更有感!


圖片來源:朴敏英IG

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1.按開小腿肌肉,讓球狀肌肉OUT

雙手捏住小腿,大拇指按住肌肉,向兩邊推開,可稍微用點力,約做3次~可幫助小腿放鬆,同時消除肌肉腿,改善球狀肌肉,讓腿型更好看~


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2.小腿擰毛巾,水腫腿必try

雙手一上一下握住小腿肌肉,由下而上雙手往相反方向擰小腿即可。腿部容易水腫的人特別可在這個步驟做加強,做個3~5分鐘,此外,腿型不夠筆直,小腿有外翻感的人也可多著重該按摩手法!


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3.擠壓大腿,尤其大腿前側肌肉粗大的人

雙手十指交叉,分別從大腿的上方及下方擠壓大腿,肉肉比較多的人可多施點力,稍微有點痛感很OK,特別適用於大腿前側肌肉粗大的人,一上一下為一組,共做5組


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下一頁看還有哪些瘦腿按摩動作必須試試!

4.敲打大腿外側膽經,瘦腿必敲

瘦腿必敲膽經!位於大腿外側共四個穴位,沒事就能敲一敲,將停留在體內的垃圾排出,減少脂肪囤積,達到瘦腿的作用!由小腿往上共四個點各敲一遍為一遍,敲打次數不限。


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5.全腿指關節刮整隻腿,促進循環

分別雕塑玩大小腿,最後整條腿一起來!雙手握拳,用手指第二關節從腳踝刮到大腿根部,促進血液循環,消除腿部水腫,讓瘦腿效果更好!


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6.敲擊瘦腿穴位,放鬆腿部

雖然是按摩,也要記得「收操」!腿部有許多減肥穴位,雙手握成空拳狀態,從腳踝往大腿根部敲打,先外側後內側,至少各敲打5遍。加承前面的努力,同時幫助腿部放鬆~

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當然~想讓瘦腿效果更好,減少按摩帶來的摩擦與疼痛,在開始按摩前塗點瘦腿、美體精華、身體乳議會更好喔!


(左)Melvita蜜葳特 粉紅胡椒美體滾珠按摩精華 100ml NT.1880(中)SISLEY 抗皺活膚御緻美體精華 150ml NT.9,900(右)MEEKA 活能新生美體油 NT.1,700

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