《香蜜沉沉燼如霜》的小葡萄錦覓太可愛！楊紫把她演得十分討喜，而且在劇中的造型仙氣十足，其實過去楊紫常常被網友嫌胖，尤其是她在《歡樂頌》的邱瑩瑩，不過她在拍《香蜜》時爆瘦近10公斤！而楊紫也公開她為戲快速瘦身的食譜，如果搭配「8+2法則」，就能放心吃、開心瘦！
圖片來源：微博@楊紫
楊紫在《歡樂頌》中臉明顯肉肉的，也常常被網友攻擊腿太粗，楊紫本身屬於易胖體質，常常忽胖忽瘦，而且一胖就在臉上和雙腿，她和許多女生一樣都是下半身容易胖的類型。
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圖片來源：微博@歡樂頌
而她在《香蜜沉沉燼如霜》時真的讓粉絲嚇一跳，因為非常明顯瘦了一大圈，接受採訪時就說足足瘦了近10公斤！日前也公開她為戲快速瘦身的食譜，一周就可以掉2公斤！
圖片來源：微博@香蜜沉沉燼如霜
早餐：無糖希臘優格杯
穀物：藜麥、麥片
水果：奇異果、莓類
堅果：巴旦木、腰果
楊紫說她曾經為了減肥很長一段時間三餐吃水煮，可是她發現這樣瘦得不健康，體重容易反反覆覆，整個人沒精神根本沒辦法好好拍戲。所以她才改變飲食，早餐攝取好菌及水果，奇異果是瘦身之王，而莓類含有豐富抗氧化對女生好，這樣吃起來有飽足感又健康。
圖片來源：微博@楊紫
午餐：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋
午餐會以蔬菜為主搭配肉類、雞蛋，以攝取足夠的纖維和蛋白質，雞胸肉可以用鹽和些許油調味，蔬菜類可以清炒、清蒸、烤都行，同樣微微調味即可。而楊紫大力推薦酪梨，它是非常好的健康油脂來源，是減肥的人很棒的選擇。
圖片來源：微博@楊紫
晚餐：油煮菜
油煮菜就是一小湯匙的油和一碗水，也可以用一碗清肉湯取代，用來煮綠色蔬菜，例如波菜、芥藍都是很好的選擇，如果用肉湯水煮會讓蔬菜比較有味道，晚餐就只吃蔬菜，不攝取任何碳水化合物。
圖片來源：微博@楊紫
楊紫的這份減肥食譜是半斷醣飲食，能很快看出效果，但每個人的體質不同，如果妳需要補充額外澱粉，可以在早餐或午餐搭配一些糙米、地瓜或玉米。
圖片來源：微博@楊紫
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不過要每天堅持這樣三餐是一件很辛苦的事情，楊紫也聽取營養師的建議，實施「8+2法則」，也就是80%健康飲食+20%不健康飲食。
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圖片來源：微博@楊紫
意思是如果妳的三餐已經這麼健康了，可以有20%允許自己稍微放鬆的機會，例如吃個巧克力、喝杯可樂，滿足心理的需求，才能有心力堅持減肥！
圖片來源：微博@香蜜沉沉燼如霜
而楊紫常常被嫌棄腿太粗，所以她也示範了三招可以輕鬆瘦腿讓腿變長的運動。
第一招：滾輪按摩
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第二招：坐姿體前彎拉筋
圖片來源：微博@楊紫
第三招：彈力帶+深蹲，左右跨步移動
將彈力帶置於大腿並保持深蹲姿勢，然後右腳像右跨一步、左腳接著，往右兩步再往左兩步。這個動作可以幫助緊實大腿線條，腿看起來就變細了喔！
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