曾之喬過年吃胖2公斤!年後瘦身方法公開,直呼水果是會變胖的陷阱

2019-02-15 19:45:00 Letisha

曾之喬每次出現,都讓人驚豔:是不是變更瘦了?沒想到,喬喬跟小編說:「這次過年我胖了2公斤!」直呼被自己這次的暴衝嚇到,但現在要「回頭是岸」跟大家分享如何瘦身與維持身材!

曾之喬過年吃胖2公斤!年後瘦身方法公開,直呼水果是會變胖的陷阱

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方法一:回頭是岸,趕緊回到放肆前的好習慣

喬喬說這次剛好在年前一周殺青,心態之奔放,就連平時不迷戀的零食,也不小心多吃了幾口!開工後,就趕緊恢復之前的飲食習慣,並保持定期運動,「最近也都不吃『精緻澱粉』,不然這樣下去不得了」

曾之喬過年吃胖2公斤!年後瘦身方法公開,直呼水果是會變胖的陷阱

方法二:主食變配菜,只吃「粗」澱粉

喬喬將我們習慣的主食當作配菜,減少澱粉攝取量,且不吃白飯、甜點等精緻澱粉,改吃糙米這種粗澱粉。喬喬說:「粗澱粉我一樣當它是配菜,吃個兩三口」讓蛋白質、纖維質成為主餐

曾之喬過年吃胖2公斤!年後瘦身方法公開,直呼水果是會變胖的陷阱
▲日常用餐便可以看見曾之喬的蛋白質與蔬菜量補充很多,飯不是重點。

方法三:水果是陷阱,進入3字頭反而少吃

「以前我真的是狂吃水果,但這一兩年才知道『水果是陷阱,現在大部分的水果都太甜』」喬喬現在都將水果當作零食,並選擇草莓、藍莓等醣類較低的水果,「想維持身材的話,還是真的要少吃啦」

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資料來源:曾之喬臉書粉絲團

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