曾之喬過年吃胖2公斤!年後瘦身方法公開,直呼水果是會變胖的陷阱

曾之喬每次出現,都讓人驚豔:是不是變更瘦了?沒想到,喬喬跟小編說:「這次過年我胖了2公斤!」直呼被自己這次的暴衝嚇到,但現在要「回頭是岸」跟大家分享如何瘦身與維持身材!

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方法一:回頭是岸,趕緊回到放肆前的好習慣

喬喬說這次剛好在年前一周殺青,心態之奔放,就連平時不迷戀的零食,也不小心多吃了幾口!開工後,就趕緊恢復之前的飲食習慣,並保持定期運動,「最近也都不吃『精緻澱粉』,不然這樣下去不得了」

方法二:主食變配菜,只吃「粗」澱粉

喬喬將我們習慣的主食當作配菜,減少澱粉攝取量,且不吃白飯、甜點等精緻澱粉,改吃糙米這種粗澱粉。喬喬說:「粗澱粉我一樣當它是配菜,吃個兩三口」讓蛋白質、纖維質成為主餐


▲日常用餐便可以看見曾之喬的蛋白質與蔬菜量補充很多,飯不是重點。

方法三:水果是陷阱,進入3字頭反而少吃

「以前我真的是狂吃水果,但這一兩年才知道『水果是陷阱,現在大部分的水果都太甜』」喬喬現在都將水果當作零食,並選擇草莓、藍莓等醣類較低的水果,「想維持身材的話,還是真的要少吃啦」

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下一頁喬喬加碼分享「手腳不冰冷」的方法!

方法四:維持身材要靠「心靈層面」

瘦身很難,但難的是維持!喬喬分享「心靈層面很重要」,並進一步解釋:很常聽到「吃多了,該運動『還債』了」,如果是開玩笑的還好,但若真的內心把它當作是還債,就會感到痛苦,「那這樣要維持身材真的很難!」

因此建議「一定要找出讓自己心甘情願且健康的瘦身方式、運動」不喜歡跑步,那就跳舞;不愛瑜珈,那就打拳擊

喬喬更分享自己覺得很有樂趣的運動:「身體需要一定的肌肉量才能有效率的代謝、循環,所以我覺得最重要的還是要『重訓』」不同的音樂、運動時尚穿搭,還能認識朋友、跟朋友聊天!

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【同場加映】

如何改善手腳冰冷?

養生控喬喬分享自己會泡澡,但若覺得浪費水,那起碼要泡腳,促進身體循環!另個方法是「找到適合自己吃的保養品」,並進一步解釋每個人需要的不同,可以多嘗試!

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碰到低潮、負面情緒該如何排解?

「別怕它!」喬喬堅定地說著,更指出若有人在公開場合落淚,旁人喊著「不要哭」,此時就會大翻白眼:「為什麼不能哭?」越躲避、越抵抗負面情緒與低潮,持續的時間就會越長,「不如像個孩子般自然流露情感大方面對它,該哭就哭,該笑就笑」

喬喬也分享自己的方法:「讓自己靜下來,聽會讓自己靜心的音樂、泡個澡,甚至是點個蠟燭,讓自己沉澱下來,很多時候負面情緒就這樣過了」

還很精闢地點出,「我們以為跟別人傾訴,心情就會變好,但其實那只有當下覺得舒服,很多時候都會越講越執著,反而越出不來」

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