朴敏英、曾之喬靠「腰線」改變身形比例！2招快速減少腰圍改善五五身

2019-01-07 12:45 於 2年前更新 Ruo

想要顯瘦不一定要靠腿，漂亮的腰線可以拉長妳下半身的比例，讓妳整個人看起來更纖細，像是甜美女神朴敏英、曾之喬，她們都不是天生瘦的身形，不過同樣擁有迷人的腰線，所以身材看起來超好！

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朴敏英在《金秘書為何那樣》中的OL套裝就展現她完美的腰線，而她本身是豐腴型的女生，全身都肉肉的，之前還有點胖時就更明顯，所以這樣的身材的腰線就更加重要。只要有腰線，比例就會變好，也就顯瘦。

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而曾之喬同樣不是天生纖細的體型，不過靠著運動讓她練出完美的身材曲線。喬喬的腰線也非常漂亮，如果妳有觀察她的穿搭，會發現比起露腿，喬喬更喜歡展現S形的腰，讓她的身材比例看起來更好。

對於上下身比例不好的女生，腰線更加重要，如果妳是接近五五比的身形，建議要多注重在腰部的訓練，只要腰線出來，就有拉長下半身的視覺效果。

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浴巾瘦腰法

這是日本醫師研發出來的簡單瘦腰動作，其原理就是矯正骨盆位置、讓內臟復位，能有效調整姿態、縮減腰圍。

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只要準備一條浴巾，將浴巾綑成圓柱狀(寬約10公分)，躺在瑜珈墊上並把浴巾置於腰部正下方(一定要是硬的地面，不要在軟床上)，雙腳打開與肩同寬，腳尖靠近讓腳呈內八，雙手往上伸直平放地面、掌心朝下，維持動作3-5分鐘即可。

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完美腰線很重要的地方就是訓練側腰贅肉，不然穿牛仔褲的時候很容易擠出來。保持四足跪姿在瑜珈墊上，腹部一定要收緊，並且雙腳勾起離開地面，吐氣往右轉、吸氣回中心、吐氣再往左轉，重複動作十下後停留在側邊30秒，再轉到另一側停留30秒，記得所有過程腹部收緊，這套動作可以做3~4組。

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除了這兩招簡單訓練腰線的動作外，小編也建議在家看電視可以邊搖呼拉圈，之前《延禧攻略》嫺妃佘詩曼就分享，從小搖呼拉圈讓她養出小蠻腰。

圖片來源：微薄@佘詩曼

如果上健身房，可以預留30分鐘時間踩飛輪，因為飛輪是最有效帶動腰部肌肉的一項器材，而這兩項都是很好又直接的瘦腰運動。

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