朴敏英、曾之喬靠「腰線」改變身形比例!2招快速減少腰圍改善五五身

想要顯瘦不一定要靠腿,漂亮的腰線可以拉長妳下半身的比例,讓妳整個人看起來更纖細,像是甜美女神朴敏英、曾之喬,她們都不是天生瘦的身形,不過同樣擁有迷人的腰線,所以身材看起來超好!

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朴敏英在《金秘書為何那樣》中的OL套裝就展現她完美的腰線,而她本身是豐腴型的女生,全身都肉肉的,之前還有點胖時就更明顯,所以這樣的身材的腰線就更加重要。只要有腰線,比例就會變好,也就顯瘦。

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曾之喬同樣不是天生纖細的體型,不過靠著運動讓她練出完美的身材曲線。喬喬的腰線也非常漂亮,如果妳有觀察她的穿搭,會發現比起露腿,喬喬更喜歡展現S形的腰,讓她的身材比例看起來更好。

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對於上下身比例不好的女生,腰線更加重要,如果妳是接近五五比的身形,建議要多注重在腰部的訓練,只要腰線出來,就有拉長下半身的視覺效果。

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往下看躺著就能瘦腰圍↓↓↓

浴巾瘦腰法

這是日本醫師研發出來的簡單瘦腰動作,其原理就是矯正骨盆位置、讓內臟復位,能有效調整姿態、縮減腰圍。

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只要準備一條浴巾,將浴巾綑成圓柱狀(寬約10公分),躺在瑜珈墊上並把浴巾置於腰部正下方(一定要是硬的地面,不要在軟床上),雙腳打開與肩同寬,腳尖靠近讓腳呈內八,雙手往上伸直平放地面、掌心朝下,維持動作3-5分鐘即可。

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側腰扭轉法

完美腰線很重要的地方就是訓練側腰贅肉,不然穿牛仔褲的時候很容易擠出來。保持四足跪姿在瑜珈墊上,腹部一定要收緊,並且雙腳勾起離開地面,吐氣往右轉、吸氣回中心、吐氣再往左轉,重複動作十下後停留在側邊30秒,再轉到另一側停留30秒,記得所有過程腹部收緊,這套動作可以做3~4組。

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除了這兩招簡單訓練腰線的動作外,小編也建議在家看電視可以邊搖呼拉圈,之前《延禧攻略》嫺妃佘詩曼就分享,從小搖呼拉圈讓她養出小蠻腰。

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如果上健身房,可以預留30分鐘時間踩飛輪,因為飛輪是最有效帶動腰部肌肉的一項器材,而這兩項都是很好又直接的瘦腰運動。

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