許瑋甯零小腹、零腰內肉這樣練!居家5招,粉碎腰內肉跟肚子脂肪!

許瑋甯繼先前的「炫腹」照之後,近期再度公開她把握空檔練習的畫面!畫面可見許瑋甯趁「工作的空檔⋯⋯訓練平衡跟核心肌群穩定」你說說!這樣認真練習小腹怎麼可能會凸、腰內肉如何放肆!

許瑋甯其實剛出道時身材有些肉肉的,但經過不斷的練習與努力,每發新照片,讓人無一不驚豔白皙肌膚與結實身材!這樣撐著坐,腹肌線條依舊明顯啊~


圖片來源:許瑋甯IG

這樣看更是驚人!腹部可說是一點贅肉都沒有了,更別說女人的天敵「小腹」,那麼到底我們平常可以如何運用時間消除腰內肉,練出蠻腰呢?


圖片來源:許瑋甯IG

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動作一:左右高踢腿

這個動作在看電視就可做!首先腰桿打直不駝背、眼睛直視前方,屁股夾緊,下巴內縮,接著將左腳向上抬至腰部(越高越好,每個人極限不同)右手拍腳尖;接著換成「左手拍右腳」共做20組

動作二:左右平衡跳舞

聽到「哪裡來的駱駝客啊~」會不自覺將雙手交叉放在胸前,腳向前踢的跳舞對吧~這個動作只要將腳改成左右腳輪流原地跳就好囉!建議只要腳尖碰到就可換腳,至少跳30秒,須將肚子與屁股夾緊,緊實有感~

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下一頁什麼動作可以快速燃燒腰內肉脂肪!

動作三:水瓶碎腰內肉

拿裝滿水的水瓶(600ml即可)左手抓住水瓶、右手輕放在後腦杓,藉由水瓶的力量將身體往左邊下方帶,會感覺到腰內肉被擠出來,交替重複做20組,有燃燒腰部脂肪效果,碎掉腰內肉

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動作四:旋轉瘦腰

到家後只想聽音樂,不想看具的人,建議可來點「毛巾運動」抓住毛巾兩端,固定好雙手距離不跑位,運動起來更安全有效!擺出弓箭步後,先平舉胸前;接著利用「腰」分別旋轉到左、右側,共做20組

動作五:利用毛巾對折身體

想要剷除小腹的人,則推薦用毛巾去碰腳,如此一來身體較好保持平衡!要小心,盡量讓腳跟毛巾在腰的位置相會,避免讓腰的負擔太大,運動不成反受傷~

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