狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

2019-01-18 19:15:00 Janine

總是把減肥當口號、無法堅持到底嗎?今天小編就要介紹一位韓國小姐姐:楊承真(音譯),之前曾經胖到70幾公斤、後來卻成功瘦到51,而且還練出小腹肌!她也分享了她的瘦身菜單&運動方式,一起看看吧!

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

1.先從飲食開始改變

雖然是老話一句,但是很少減肥的人可以控制住自己的嘴!承真小姐姐自己也說其實她也是貪吃的人,不過在減肥時會特別將點心換成低糖分、熱量的水果。

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

三餐則換成高纖的地瓜、或是其他五穀雜糧,簡單來說就是不節食、而改以健康的飲食取代,另外正常吃8分飽就好、不暴飲暴食,這樣既可以吃飽有不擔心攝取過多熱量。

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

另外當她餓到受不了,有時候也會偷吃這種低卡的果凍當點心,只要注意不過量就好喔!

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

延伸閱讀:只是照著吃3天「軍隊食譜」就瘦了?韓妞親試一周就瘦4公斤!
延伸閱讀:便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」!吃飽不運動也能成功瘦身

2.不盲目設定減肥計畫

承真小姐姐說之前她也會設定幾點要做什麼運動、幾點要吃什麼東西、吃的菜單等等,但她發現那些其實無形中給自己很大的壓力,而且平常根本沒時間準備。

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

所以她建議一切隨緣(?),不要盲目遵照企劃,就算偶爾復胖個1-2公斤也沒關係、還在正常值,只要隔天多運動10分鐘就好,只有放寬心,整個減肥才會持之以恆。

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

延伸閱讀:Krystal粉絲抓拍照被瘋傳5萬次分享!「水煮蛋減肥食譜」兩週圓臉瘦回完美側顏

3.在家也不偷懶、勤做運動

這真的是很多人的死穴,不過承真小姐姐也說她自己也不喜歡運動,只是會利用像看電視的時間、睡前的時間做個運動,並盡量養成每天運動的習慣!
(往右滑有更多小姐姐做的運動)

另外承真小姐姐也說,與其盲目運動、不如找到自己真正感興趣、喜歡的運動,不管是瑜珈、跳舞,或是騎單車、游泳等都好,像她就喜歡可以雕塑身材的皮拉提斯,有興趣的話,運動才會變成習慣!

狂瘦20公斤簡直換張臉!韓國小姐姐的運動&飲食觀念全公開!

圖片來源:[email protected]_seungjin

延伸閱讀:躺著也能輕鬆變瘦?睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜!
延伸閱讀:年前瘦腿放大絕!5個拉長小腿肌的瑜珈+2款按摩,從此告別蘿蔔腿!

下一頁看更多減肥方式 ↓ ↓

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
追劇 不讓肖戰專美於前!《陳情令》9位主演待播劇,肖戰四部、王一博兩部,而他有五部
2019-08-23 19:20:00 Ruo
彩妝 根本就是藝術品等級!特搜2019下半年「浮誇系眼影」,日式刺繡、絕美雕花讓人捨不得用
2019-08-22 21:15:00 Janine
推薦文章