宣美纖細腿全靠一條毛巾!5女星局部瘦腿詳細方法,小腿大腿練出線條

大家知道宣美的美腿靠一條毛巾來練出緊緻線條嗎!其實很多女星的小腿大腿並不是一開始就天生瘦,都有自己的獨家瘦腿方法,像是韓星Luna獨家瘦腿按摩、吳依霖老師刷腿方法、Tiffany「 5:3:2」瘦腿操、鄭柔美抬腿技巧。

宣美腿部線條就靠一條毛巾...

要說宣美最有特色的絕對是她瘦瘦的身材和令人驚豔的大長腿,但大家知道他只有166公分嗎(真的沒有超過170!),其實之前上綜藝節目,現場量腿的長度,身高166公分的她,腿長居然有105公分(這樣不就一大半都是腿嗎?!)

▼宣美的體質本身就是不易有肉的,也很困擾該怎麼讓自己變得肉肉的,但我們還是可以來學學她如何讓腿部變得有線條的方式。

小腿拉伸運動需要用毛巾作為輔助道具,在平躺狀態下用毛巾將腳尖勾起,雙手抓住毛巾兩端,可以根據自身情況調節毛巾長度,同時保持腿和身體呈90度。每天做10分鐘。

下一頁介紹馬大腿Luna是怎麼靠按摩瘦出小腿線條的~

韓星Luna獨家瘦腿按摩方法,小腿真的消腫了!

Luna還大方公開自己私人的排毒小方法,她表示臀部摺疊的位置,就是女性排除毒素的地方,可以拿出棒球或是相似硬度大小的球體,並將棒球放在摺疊的下方,讓身體左右擺動按摩,就可以排除身體的毒素。

延伸閱讀:Luna馬大腿怎麼瘦?減肥大全詳細「瘦腿按摩」傳授,小腿線條跑出來!

小腿按壓4步驟

首先會在骨頭的側方摸起來會有點凹凸不平,利用大拇指「按壓」方式放鬆這個區域很重要,大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強力道,使用雙手的四隻手指頭按壓(下圖2)。建議接下來的步驟可以先塗抹保濕身體乳,使用兩隻大拇指在剛剛同個位子,「推」的方式從上往下滑動,再從下往上滑動(下圖3),最後手握拳,利用關節處由下往上推動大約20下。

大腿按摩2步驟

接著是大腿的部分,最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處,同樣利用握拳的關節處在此處打圈按摩(左下圖),最後用兩隻手的關節處在大腿的正面和兩個側面,由下往上的推動,各20下即可(右下圖)。

下一頁介紹的是大家熟悉的吳依霖老師喔~曾胖到85KG→51KG,傳授瘦腿按摩大招

吳依霖老師超專業,每天40分鐘刷腿功夫

吳依霖不是只有頭髮弄得好~就連身材也是越變越漂亮,前陣子更在節目公開過去85公斤的照片,然後現在已瘦到51、52公斤,漂亮美腿更是被網友大讚,當然~她也大方地分享瘦身方法給大家喔!

▼吳依霖平常刷腿會使用小碟子45度方向來使用,特別提醒大家刷腿時ㄧ要注意的3個部位:首先一定要將腳脖子(A區)的地方推開,接著刷小腿骨頭旁邊的肌肉(B區),以及小腿與膝蓋交接處~才能讓腿部線條更明顯喔

▼接著是大腿的部分,後側膝蓋凹陷處由下往上刷。

下一頁還有少時Tiffany5:3:2瘦腿操和鄭柔美抬腿方法喔!

Tiffany「 5:3:2」瘦腿操,擺脫粗粗腿!

單腳輕輕向前、向斜踢,之後換腳,各做5次,接著單腳做踢毽子動作,各做5次,最後單腳伸直向前踢各做5次,不但能練到大腿內側和外側肌肉,同時還能提臀喔~

韓星鄭柔美抬腿3秒再放下,收緊大腿肌肉

曾演出韓劇的《藍色海洋的傳說》、《屋塔房王世子》的女星鄭柔美,也曾在節目公開自己的瘦腿方法,側身躺下與手肘呈現90度,抬起一邊腿3秒後再放下,可以收緊大腿喔!

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