Luna馬大腿怎麼瘦?減肥大全詳細「瘦腿按摩」傳授,小腿線條跑出來!

圖片來源:Luna IG

f(x)Luna減肥到底怎麼減的?從前的馬大腿稱號完全擊敗,不但三餐上分成淡季、旺季、超旺季,特別是腿部線條還有獨家按摩方法,更親自傳授瘦腿方法,一起來看看吧!

Luna瘦身三餐分3季節:淡季、旺季、超旺季

Luna表示女子團體的三餐是照著活動時期來分的,首先是淡季(就是沒有活動的時候),三餐以「簡單吃」為主,早上2片起士、2顆雞蛋,晚上則以控制碳水化合物為目的,盡量多吃蔬菜。

▼旺季:另一個時期就是旺季,也就是所謂的準備回歸時期,她表示這時候的女明星「真的不能吃東西!」一整天只能以水果為主,就是草莓、番茄、蘋果汁、2個烤地瓜、柿餅為主,並多以為消水腫的成效食品為主來吃。

▼最後一個是超旺季(就是活動時期):真的聽了很不可思議,早上先將「綠茶、一瓶水、2顆檸檬」融合攪拌,一天中只能喝那一瓶水!(只能說當女明星真的好累~光是平常上班回家就想吃雞排犒賞自己)

Luna私藏飲品:超強消毒素果汁製作

從當年的馬大腿Luna變成纖細苗條的身材,讓多少人羨慕!除了曾經公開自己的淡季、旺季三餐食譜外,還私下介紹自己的消毒素果汁喔~表示這飲品可以將身體的毒素快速排出,同時還能控制食慾!

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消毒素果汁方法:蘿蔔(100g)和蘋果(150g)打成汁,香蕉(50g)和香茅一條進攪拌機攪碎,再把兩個加起來攪拌即可。

Luna超簡單排毒運動,就靠一顆小棒球!

Luna還大方公開自己私人的排毒小方法,她表示臀部摺疊的位置,就是女性排除毒素的地方,可以拿出棒球或是相似硬度大小的球體,並將棒球放在摺疊的下方,讓身體左右擺動按摩,就可以排除身體的毒素。

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下一頁教大家Luna按摩腿部的詳細解說喔~

一、按摩4步驟,解放小腿腫脹

首先會在骨頭的側方摸起來會有點凹凸不平,利用大拇指「按壓」方式放鬆這個區域很重要,大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強力道,使用雙手的四隻手指頭按壓(下圖2)。建議接下來的步驟可以先塗抹保濕身體乳,使用兩隻大拇指在剛剛同個位子,「推」的方式從上往下滑動,再從下往上滑動(下圖3),最後手握拳,利用關節處由下往上推動大約20下。

圖片來源:Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖

▼看看右腳效果~腫脹的部分就會緩和很多喔!

圖片來源:Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖

二、大腿按摩2步驟,完美線條輕鬆出來。

接著是大腿的部分,最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處,同樣利用握拳的關節處在此處打圈按摩(左下圖),最後用兩隻手的關節處在大腿的正面和兩個側面,由下往上的推動,各20下即可(右下圖)。

圖片來源:Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖

▼看看~線條是不是都出來啦!這一套的按摩要天天做喔~Luna可是維持了一個月,才分享給大家的。

圖片來源:Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖

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