靠「晚餐」成功瘦身4關鍵!舒子晨零運動,這樣吃10天瘦下3公斤!

2018-11-09 20:30:00 Letisha

前幾天舒子晨在臉書跟大家分享,在沒有運動的狀況下,10天瘦了3公斤!關鍵原因就在「飲食」做了很大的調整,到底她是怎麼吃的呢?
 

不吃加工品,少油少鹽


圖片來源:舒子晨臉書粉絲團

舒子晨公開「不運動,只靠吃」的瘦身菜單大方向為「無糖少油、鹽」,並說:「不吃加工食品,就是你看不出來這個食物的原型(火鍋料、麵包、零食、糕點,諸如此類)」澱粉要吃但減到最少,以蔬菜與蛋白質為主,每天要喝自己體重*30的cc數,例如50公斤的人,一天要喝1500cc的水。

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詳細三餐公開,可以喝飲料


圖片來源:舒子晨IG

詳細三餐的菜單如下,更貼心分享外食族可以怎麼吃!還說飲料依然可以喝,但一定要「無糖」

早餐:無糖豆漿+2匙燕麥片,芭樂、蘋果、香蕉三擇一(見上圖)

午餐:外食族可以吃便當,但肉不論炸的還滷的都一定要去皮、菜太油便過水、飯量減半;若還餓,則可吃超商溏心蛋+無糖鮮奶茶

晚餐:外食族比照午餐辦理;在家則可吃水煮雞胸肉、蔬菜、半碗飯或地瓜、水果(見下圖)


圖片來源:舒子晨IG

這樣的飲食依然覺得有些困難嗎?那麼試試從「晚餐」開始吧~因為晚上是代謝最慢的時候,只要吃對東西(不能不吃喔)瘦身基本上就能看得見效果!那「晚餐」該怎麼吃才對呢?

下一頁看要如何「靠晚餐瘦身成功」!

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資料來源:beauty美人圈

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