小禎公開-25kg詳細食譜!女星們魔鬼減肥時期「特殊飲食」這樣吃

2018-05-04 22:30:00 春捲

藝人小禎最近大瘦身、瘦下一個小學生重量的故事,想必都勵志了你我吧~而且她繼上回公布自己戒酒就瘦13公斤後,又再減12公斤,鬆肉也變緊實,這回還公開了狂瘦的詳細食譜,小編另外再整理女星們的減肥時期「特殊飲食」大盤點喔,趕快來看看吧!

小禎:每餐挑食,「吃飯順序」要注意

小禎說減肥最重要的就是「挑食」,早餐多吃蛋白粉+香蕉打成的飲品,如果遇到出國,就改喝無糖豆漿或牛奶,運動前不大吃,即使餓也頂多吃茶葉蛋配豆漿,運動完才會真正進食。她先前也提到除了戒酒,進食的順序也很重要,她都先吃菜、肉,最後才吃澱粉,晚餐則不碰澱粉。

方志友:健身前喝一杯「咖啡」

懷第一胎時,方志友說自己好不忌口,胖了20公斤,這回比較克制一點,而且一生完就卯起來健身,現在大概保持1周約2-3次的節奏,而且運動前會先喝一杯「咖啡」,利用咖啡有利燃燒脂肪,再搭配做有氧及重訓。平時也會特別進食「高蛋白」的東西來養成肌肉,讓基礎代謝率提高,養成不易胖體質。延伸閱讀:方志友笑自己沒藝人自覺!懷第二胎多了這些習慣才沒爆肥
 

徐若瑄:「澱粉」只允許吃一口

女神的毅力果真不是蓋的,徐若瑄說自己生下小V寶後,為了快速回復身材「沒有一餐是吃飽的」,現在的飲食完全是以前的一半,早餐會喝防彈咖啡(椰子油加黑咖啡攪拌),搭配2片乾煎節瓜或香菇,偶爾再替換1/4塊豆腐或優格,午餐則是青菜,水煮魚、肉等,非常刻苦的「仙女」吃法。至於愛吃的澱粉,像是白飯、炒麵,也只允許自己吃一口。延伸閱讀:徐若瑄最新瘦身法!只有這「兩種人」適用,小腹虎背掰!

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資料來源:beauty美人圈

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