吃著吃著就默默瘦了24公斤?韓妞分享超狂瘦身菜單,這樣吃減脂不挨餓!

2019-05-08 22:50:00 Janine

夏天到了還沒瘦下來嗎?來看看這位韓國小姐姐崔熙珍(音譯:최희정),不僅靠著飲食管理狂瘦24kg,身材整個小了2圈、甚至還紅到出了減肥的食譜書,而且每一道菜單不僅低熱量、又美味有飽足感!

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直接看照片最清楚,除了體重差了24kg之外,身材也是差超多、整個身形比例變化超明顯!

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熙珍小姐姐其實一直都是透過飲食管理來瘦身,每一餐都嚴格紀錄吃進去的東西+一周運動3次(一次約30分即可),這才瘦到48-50kg的窈窕體態。

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因為是透過飲食管理健康瘦身的方式,所以小姐姐瘦下來後不僅氣色變好,連新陳代謝、便秘也獲得改善!

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小姐姐因為超強的減肥結果,甚至出了自己的食譜書、還上過韓國新聞呢!下面就一起了解一下她都怎麼吃?

下面就一起看看她都怎麼吃?

#少油少鹽即可、不可無油無鹽

觀察小姐姐菜單可以發現她吃的非常清淡,但絕對不是沒有任何調味料、或是無油無鹽,攝取適當油脂可以促進腸胃蠕動,反而有助於減肥!

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另外小姐姐也常常在食物中以胡椒、辣椒、芥末等香辛料做調味,不僅可以增添食物風味之外,還能幫助身體燃燒脂肪、促進熱量消耗!​​​​​​

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#主餐取代

小姐姐也常將營養價值更高的食物取代主食,像是基本的糙米、黑麥麵包等,或是用熱量相對較低的塔可餅(墨西哥捲餅)取代披薩餅皮自製披薩等,這樣替換不僅不會影響食物的美味,熱量低、營養又更高!

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延伸閱讀:韓國SNS爆紅的「一週減肥食譜」!一天吃飽不過1000卡,網友實測瘦6公斤
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資料來源:beauty美人圈

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