劉寅娜7招養出完美身材、牛奶皮膚!早餐四組合、減肥晚餐這樣吃瘦出新高度

2019-06-12 18:00:00 Ruo

劉寅娜的牛奶皮膚和完美身材真的驚呆小編了!這次她以代言人的身分來台灣參加活動,也大方和我們分享自己私底下保養和減肥的秘訣,你們記得以前的劉寅娜也是豐腴型的女生嗎?現在的她除了運動外也養成一套健康的飲食習慣,所以不忌口也不擔心發胖,原來歐膩早餐都是這樣吃的~

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早餐四組合 蘋果、堅果、地瓜、優格

劉寅娜分享她會強迫自己每天攝取蔬菜、水果,而很久之前她就養成早餐吃蘋果的習慣,它不只有助瘦身對皮膚也很好,此外也吃堅果攝取好油,搭配地瓜、優格,健康不胖又能吃得飽!

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早上起床會先喝一杯溫開水

喝水也能減肥!早上起床一杯溫開水是劉寅娜長年以來的習慣,能夠暖胃、幫助消化、提高新陳代謝,讓妳後續吃進的早餐流下健康的營養但不囤脂肪。

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減肥期間不忌口 但絕對不碰含糖飲料

劉寅娜的身材一直都是女生的模範,但她說她其實沒有刻意忌口的食物,也會吃高熱量、高鹽,但不會多吃,淺嘗一口滿足口腹之慾心情也會好,劉寅娜:「人有壓力是件很不好的事!」

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劉寅娜分享,如要說絕對不碰的食物那應該是含糖飲料,其實很多女星都提過,吃糖比吃油更可怕!

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減肥晚餐吃水煮蛋、番茄、香蕉 避免喝太多水

劉寅娜保持著健康的飲食習慣,減肥時也會至少有一餐正常吃,但會嚴格控制晚餐飲食,以水煮蛋、番茄、香蕉為主,並且晚上避免喝太多水,因為容易水腫。

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早上起床、睡前10分鐘拉筋運動

劉寅娜平時會做伸展來加強下半身的體態,早上起床10分鐘拉筋可以提神並促進循環。拉筋其實也是很好的瘦腿運動,每天拉筋能改善蘿蔔腿,讓腿部肌肉變得更修長。

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每天都會做深蹲提臀

劉寅娜分享除了拉筋之外她也很推薦女生每天做深蹲,她會利用敷面膜的時間深蹲。只要提高臀部線條,腿會有拉長的效果。

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圖片來源:tvN截圖

比起美白更重保濕 每周都會敷2-3次面膜加強保養

韓國的天氣偏乾,而劉寅娜說因為自己是乾性的敏感肌,所以特別注重保濕,每周都會敷2-3次面膜加強保養。

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而劉寅娜也成為未來美2019代言人,她分享新款的8分鐘氣墊面膜讓她最驚豔的就是非常服貼,保養液不會過多,緊緊貼著臉反而更能滲透進肌膚,所以她都會貼著做深蹲,一邊保養一邊變瘦,女神太可愛了,很會利用時間~

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圖片來源:[email protected]、未來美

資料來源:beauty美人圈

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