許茹芸出新輯先魔鬼瘦身!超夯防彈咖啡助她10天減2公斤

2018-07-20 00:30:00 Emma

圖片來源:索尼

「美聲天后」許茹芸睽違四年又將推出新專輯啦!在唱片公司釋出的宣傳照中可以看到她身形更加纖細骨感,原來除了配合新作曝光,她接下來還有演唱會的計畫,因此近期特別加強塑身,10天內就瘦了2公斤!到底是怎麼辦到的呢?快來看看歌后快速瘦的小秘訣!

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#早上一杯防彈咖啡

圖片來源:roofingbymidsouth

許茹芸每天早上起床就會先喝一杯「防彈咖啡(Bulletproof Coffee)」,這個歐美潮人與好萊塢明星間超流行的減重方式來自生酮飲食療法,以戒斷碳水化合物來達到燃脂效果。

沖泡防彈咖啡的原料及步驟如下:

1. 237毫升的手沖黑咖啡

2. 加入1-2茶匙椰子油提煉出的「中鏈脂肪酸油(Medium-Chain Triglyceride,簡稱MCT油)」

3. 加入1-2湯匙的無鹽草飼奶油

4. 放入果汁機打勻,打到有如拿鐵般的綿密奶泡出現

由於MCT油與無鹽草飼奶油營養密度高,黑咖啡本身又能提神,熱量低又有飽足感的防彈咖啡可以取代傳統早餐,喝完一杯撐到中午都沒問題。不過營養師特別提醒,畢竟防彈咖啡含油,飲用過量還是會對心血管造成負擔,且防彈咖啡減重法必須同時減少碳水化合物攝取,長期下來會造成營養不均。因此這個方法只適合短時間急救瘦身,不能長時間依賴它啊!

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#嚴格限制澱粉攝取

圖片來源:許茹芸-IG

為了搭配防彈咖啡,許茹芸這段時間也嚴格限制澱粉的攝取量,那麼該怎麼吃呢?大部分使用這個方法的名人早上喝一杯後,中午和晚餐就吃少量雞肉或魚肉、大量蔬菜和飲水,但晚上八點後禁食。特別要注意飯、麵等澱粉、醣類盡量完全不吃,否則搭配防彈咖啡就沒有效果了。

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#每天勤奮跑步

圖片來源:許茹芸-IG

許茹芸在家擺了一台跑步機,每天都勤奮跑步,「這樣就沒有藉口偷懶,不用出門隨時都可以運動。」睡前也會再搭配仰臥起坐、向後踢腿、提臀的運動,做完就早早上床休息,維持規律的生活便能很快看見瘦身效果啦!

資料來源:bulletproof.com、許茹芸-IG

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