姐想賣的是性感不是人肉捲啊?擺脫腰背贅肉就靠「它」


不知道大家有沒有這種經驗,有時穿著比較貼身的衣服,腰背那些不合群又愛搶戲的肉肉們,總會擠在一團展現他們很團結的樣子…這種綁肉的視覺,彷彿像在綑肉捲啊~~走在路上實在是羞到無地自容(淚),趕快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開!
 

姐想賣的是性感不是人肉捲啊?擺脫腰背贅肉就靠「它」

姐想賣的是性感不是人肉捲啊?擺脫腰背贅肉就靠「它」

看看Angelina和林又立的腰背曲線根本是美到一個不要不要的!如果編的身材也這樣~一定狂穿露背裝啊(誤)

 
 

步驟一、將雙手疊放在後腦勺,雙膝跪地、背部挺直,減少駝背的機率會讓腰背曲線看起來更美

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步驟二、將左手往後伸展,輕觸到右腳腳跟(可視柔軟度調整位置至小腿肚),除了達到伸展效果,也能訓練到後背肌肉

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步驟三、接著將右手輕觸左腳腳跟/小腿肚,達到二邊訓練的平衡,整組動作可做5-6組,一天可做2-3回

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如果還是看不懂的話,就來看看影音版吧!

【腰まわりくびれを鍛える運動】 ①肩幅に膝つきで立ちます。 ②骨盤を前に突き出すようにお腹と背スジを伸ばしてスタート🙌 ③頭の後ろで手を組み、骨盤は動かさずにお腹をひねります。 ④息を吐きながら遠い方のかかとをタッチします。(身体が硬い場合は近い方のかかとでも🙆) ⑤お腹を伸ばしながら背中のお肉を潰して筋肉を縮めるイメージで交互に10回ずつ~🔥 セット数は自分のペースで変えて無理ない程度に🙆 #産後ダイエット#産後#ダイエット#ダイエット部#応援団#宅トレ#筋トレ#エクササイズ#ストレッチ#体幹トレーニング#体幹#トレーニング#くびれ#背中#背中美人#筋トレ女子#anna腰#hometraining#training#fitness#fitnessmom#fit#stretch#diet

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影音來源:IG@anna97114 
 

背部跟腰部一直都是編覺得女生很性感的一個地方~趕快把這個動作練好練滿,穿衣服就會變得超級好看啊!


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資料來源:angelina粉絲團、林又立粉絲團
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