躺著瘦出女星小蠻腰!3 款放空也能做的睡前「超燃燒小腹運動」

2016-12-30 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團
圖片來源:許瑋甯臉書、huabian(趙麗穎)


文/Linda

冬天回家不要急著睡覺,身為邁向女神道路的我們,當然起跑線就要站得比別人前面啊!讓我們來做做小腹運動練肌肉,等到之後要露小腹的時候(什麼時候?)就超有自信~來學學3款超燃燒小腹系列吧!



 



【3款超燃燒腹部運動】


第一招>>

首先整個人躺平,並將雙手交疊放在屁股下的位置,雙腳併攏。接著將雙腳抬起來(超過90度多一些),再慢慢放下來(不要碰到地)。維持一分鐘~小腹應該快燒起來了吧!

圖片來源:YOUTUBE



最後結束的時後不要太急著放下(免得傷到肌肉),當雙腳抬起來的時候屈膝,讓膝蓋碰到胸部,雙手抱住膝蓋休息(如下圖)

圖片來源:YOUTUBE



 

第二招>>


第二招同樣平躺在地,並將雙腳交疊,手心貼著地板(如下圖),以小腹為中心將屁股抬起,在輕輕得放下即可~同樣維持一分鐘喔!

圖片來源:YOUTUBE




 

第三招>>


最後一招也是平躺在地,同樣將雙手交疊放在屁股下面,將雙腿放在45度的空中(如圖),並以小腹為中心讓雙腳彼此輕敲~同樣維持一分鐘,應該可以感受到小腹熱熱的吧!

圖片來源:YOUTUBE






好啦~希望燃燒的小腹可以讓你暖暖的睡個好覺...





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