毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

2017-07-07 00:00:00 Letisha

圖片來源:吳心緹臉書官方粉絲團;許瑋甯臉書官方粉絲團



小編覺得最難瘦的就是「腰腹」,不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思!所以,這一次我們再度借助強大的毛巾~這個再不瘦,真的太誇張!!!!
 

貼心提醒:接下來的運動會滿累的,若文字敘述有點難理解,最下面有影片教學喔!

 

STEP1:將毛巾夾在膝蓋

 



 

首先,就是我們的主角—毛巾!將它夾在膝蓋,這是為了避免等等運動的過程,雙腳忘記夾緊,提醒我們雙腳要用力,也就是說:毛巾不能掉下來!



 

STEP2:雙手舉至胸前,與腳平行

 


 

 

接著將雙手平舉至胸前,如上圖,需平行抬起的小腿!且腳背向前擺平、手指要五指併攏!






 

朝前方將腳往前舉出去,切記,身體維持不動,只有腳動!往前後再往胸口收進來,共做3次!

 

STEP3:轉左邊,練右腰

 
 

手臂一樣平行轉向左邊,接著腳一樣先向前舉,再拉回胸前,共作三組!這個動作可以鍛鍊到右腰的腰線喔~~

 

STEP4:轉右邊,練左腰

 



 

跟上個動作相反,改為轉右邊練左腰,腳一樣先向前再回胸前,共作三組!



 

圖片來源:吳心緹臉書官方粉絲團
 

整個步驟二到步驟四各做三組後,這樣稱為一大組!每做一大組休息10秒,建議一天可做三大組(這樣就非常累了!)包準整圈腰肉都消失!!!(完整教學影片在下方)
 

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