畫個大大的半圓吧!每天五分鐘,練出夢寐以求的好看翹屁屁~

2017-08-22 00:00:00 Letisha

圖片來源:吳怡霈臉書官方粉絲團;蔡詩芸臉書官方粉絲團




不曉得有沒有人跟小編一樣,認為好看的臀部曲線比胸部大小還重要!因為有了好看的屁屁,不管穿什麼都超、級、美!而且身材曲線認真逼近S~~~一起來利用簡單的居家運動鍛鍊吧!



 

STEP1>>腿伸直抬到最高

 

 

頭、頸部、背、臀部記得都需要保持一直線!確認姿勢無誤後,先將右腳伸直並抬到最高的位置(每個人極限不同,抬到自己能力範圍的至高處就OK)

 
 

STEP2>>以臀部為中心,畫半圓至左下方

 

接著請以你的臀部為中心「用力」將腳從右邊畫個大半圓到左下~

 

STEP3>>從左下→臀部上方→右下

 



跟上面一樣的動作,但此次將已經在左下的腳,以畫圓方式至臀部上方,再到右下,從步驟一到步驟三共為一組,一隻腳至少做5組喔!

 

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PLUS!

 

 

如果覺得這樣運動的不足夠!小編這邊加碼~~維持一樣的跪姿,如上圖將腿向上抬停留3秒後,再放到瑜珈墊,這樣一上一下為一組,可依個人體力狀況做次數的調整!

 

圖片來源:吳怡霈臉書官方粉絲團
 

嘿嘿~~祝大家都能練出好看的臀部曲線~~~這樣就離好看完美的S線條不遠了!(完整教學影片在下方)

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資料來源:https://www.instagram.com/p/BYDWjeSj-OP/?taken-by=thesession.healthy

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