有她的示範,我願意乖乖運動!天使臉孔魔鬼身材,跟著她一起做居家簡易運動!

2017-03-22 00:00:00 Letisha

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有時候不是不運動,而是少了動力或是能激勵人的對象,尤其如果一開始就有運動夥伴,他卻突然缺席某一次的運動邀約,那天自己也可能會怠惰~~小編今天就要帶給大家超級激勵人心,看著她就想跟著運動的美女韓國運動教練강현경!
 

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擁有天使臉孔、溫暖笑容的她,光是走在路上相信就能吸引大家的目光~白皙肌膚、明亮大眼,還擁有好看的笑容,真的很難讓人忘記,但除了姣好的外貌,她的身材才是真正令人羨慕忌妒的!
 

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看看那個腰、那個腹肌!!!!重點是每天都在健身的她,並沒有讓自己變得很粗壯、充滿肌肉感,而是給人健康美的線條,四肢纖細的剛剛好,到底是怎麼練的呢?快快讓她來教我們吧!!!
 

#絕美肌肉線條:全身伸展操

 

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點上方影片,這個伸展操可以有效拉長全身的肌肉喔~建議在運動開始與結束都可以做一次,動作上要特別注意手臂一定要打直,頭、背到臀部的線條是一直線,因此須將腰桿挺直,臉確實地看向地板不抬頭,這樣才不會受傷喔~

 

#美腿翹臀:馬步深蹲

 

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就像在蹲馬步一樣,將腰桿挺直、眼睛直視前方,蹲下時膝蓋不超過腳尖,停留2秒便可起來,建議可放音樂跟著節奏動起來,運動會更開心更輕鬆喔~

 

#手臂與腹部:小鳥振翅

 

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最後是鍛鍊手臂與腹部線條的運動,躺下後屈膝,雙腳打開與肩同寬,下巴壓好(如果怕不小心抬頭的人,可以夾一條捲起來的毛巾)手臂伸直放在兩側開始做小鳥振翅的動作,期間上背不能碰到地板喔!
 

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有這麼美的教練示範,小編願意每天都乖乖運動~~而且她的IG裡還有示範雙人運動、進階版運動,有興趣的人可以自己去搜尋喔!

 

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