胸型的大小雖然和天生的遺傳因子條件有關，但後天的飲食和保養也非常重要，日常許多生活習慣可能會影響到胸部的發育、或是讓胸型變得不好看。營養師張語希也分享飲食影響胸部大小的原因，不想要胸部縮水的女孩們，一定要避免以下八大習慣，才能讓胸部發育更健康，養成渾圓美胸。
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胸部縮水壞習慣１：熬夜或睡眠不足
睡眠其實是影響胸部大小的關鍵，夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足會干擾內分泌功能，最佳入睡時間是晚上10點至凌晨2點間，在發育期有7-8小時充足的睡眠有助於胸部成長，若熬夜會影響荷爾蒙分泌，可能造成胸部萎縮、乳腺堵塞、經絡不通等問題。
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胸部縮水壞習慣２：喜歡趴睡
趴睡的姿勢會壓住胸部，長期除了可能造成胸型外擴，還會讓胸部變得扁平、或產生副乳，建議以平躺的方式睡覺，才不會擠壓到胸部。
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胸部縮水壞習慣３：穿著不適合的內衣尺寸
女孩們開始發育後，就要穿著內衣來支撐胸部避免胸型下垂或變型，選擇過小的罩杯容易讓血液不循環，或擠壓出副乳，過大的尺寸會造成空杯、也有包覆力不足的問題，如果不知道該如何挑選適合的內衣大小，一定要到內衣專門店請店員協助，才能避免買到不適合自己的罩杯或版型。另外內衣穿太久也會變鬆，失去原有的包覆力和支撐度，建議要定期做更換。
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胸部縮水壞習慣４：運動沒穿運動內衣
運動和健身可以讓胸型變得更飽滿好看，但如果進行跑跳等激烈運動時沒有穿著運動內衣，胸部沒有足夠的包覆和支撐力，就可能會讓胸部韌帶拉傷導致胸部下垂、變形，使胸型變得不好看，就算是小胸女孩也要注意。
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胸部縮水壞習慣５：斷食減肥
胸部是由肌肉、乳腺組織和皮下脂肪構成，很大一部份的組成是「脂肪」，因此過度節食減肥會導致身體營養和蛋白質攝取不足，除了沒有營養供胸部成長外，第一個明顯瘦下來的身體部位也不會是腰臀，而是胸部。張語希營養師指出，身體在減重時會從各個部位消耗脂肪，斷食可能導致胸部脂肪減少，使其看起來變小。
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另外，斷食也可能導致激素水平的改變，當雌激素分泌減少，也會導致胸部組織縮小。此外，斷食期間如果沒有進行適當的運動和力量訓練，身體可能會消耗肌肉作為能量來源，儘管胸部主要由脂肪和乳腺組織組成，但肌肉的流失也可能會使胸部看起來更小。
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胸部縮水壞習慣６：無油無碳水減肥
許多女孩在減肥時會採用「高蛋白低碳水」的減肥法，無油無碳水的水煮餐也可說是越來越盛行，但張語希營養師表示，無油無碳水減肥可能導致營養攝取不足，使身體消耗肌肉作為能量來源，雖然胸部主要由脂肪組織和乳腺組織組成，但肌肉的流失可能使胸部看起來更小；另外胸部組織含有水分，減少攝取碳水化合物導致體內水分減少，可能會讓胸部視覺上更加平坦，了油的攝取，也可能會讓胸部失去彈性。
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胸部縮水壞習慣７：不注意身體姿勢
許多人睡覺時習慣側睡，但是長期讓胸部的某一邊受到擠壓，可能會造成兩邊不對稱的大小奶問題。現代人幾乎都有駝背的壞習慣，坐著或站著一不注意太放鬆，肩胛骨和背肌就會向前弓，駝背容易導致胸部血液循環不良，胸肌的支撐力變弱就會影響胸型和大小，坐著時上身應該自然挺直，距離桌沿3-5公分，才是正確的姿態。
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胸部縮水壞習慣８：攝取過多甜食和咖啡
咖啡和甜食可說是下午茶的最佳組合，但是咖啡中的「咖啡因」可能會對激素系統產生影響，包括雌激素的分泌，高咖啡因攝入可能干擾雌激素的平衡，進而影響乳房組織的發育和維持；過量攝入糖分可能導致體內糖代謝的改變，還有膠原蛋白和彈力蛋白流失，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致胸部變得鬆弛。
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