小編真的好羨慕許多女明星明明這麼瘦還是有胸，這應該是許多女生的困擾吧！都害怕減肥減到最後胸部不見了。其實減肥的時候真的要小心，減錯地方變得骨瘦如柴、沒有半點曲線也不好看，像是朴敏英、劉仁娜、許瑋甯都曾拼命減肥，但卻沒有把胸部減掉，瘦得凹凸有致身材超好！
近期到夏威夷度假參加好友婚禮的許瑋甯，頻頻在IG上曬出比基尼的辣照，大家都知道許瑋甯超瘦，多年來保持運動的習慣，並且適時地控制飲食，養出纖瘦的身型，可是胸部沒有不見，看看這些比基尼照，是所有女生最羨慕的身材啊！
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油脂照樣攝取 想瘦重點是控制食量
許瑋甯在減肥的時候沒有特別的菜單和忌口食物，油脂照樣攝取，只是整體的口味變得清淡少鹽，而且吃飯的量從早餐到晚餐呈現到三角形，晚餐一定吃最少，這就是她減肥時期的飲食秘訣。
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胸部有90%都是脂肪組成的，減肥的時候如果沒有攝取身體所需的油脂，當妳運動時燃燒掉大量的脂肪，那當然就包括胸部的脂肪囉！所以千萬不要只吃水煮食物減肥。
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雞胸肉、雞蛋等蛋白質為減肥的主要食物
朴敏英同樣擁有讓女生稱羨的好身材，為了出演《金秘書》能穿上合身窄裙狂減了近十公斤，而她減肥的主要食物就是雞胸肉、雞蛋等蛋白質，另外再加上高纖的紅薯。
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胸部是由脂肪和膠原蛋白組成的，如果減肥的時候只吃蔬菜水果，缺少了肉類中的蛋白質，胸部就會變小甚至下垂。如果妳是有定期搭配運動的人，更要提高蛋白質的攝取，才不會把不該減的肉也減掉。
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往下繼續看劉仁娜做什麼運動讓胸部依然在↓↓↓
重訓但避免過度的有氧運動
劉仁娜過去在《Get It Beauty》節目中就提到過，她保持身材的秘訣就是肌力訓練與游泳運動結合，每周固定兩次游泳，因為游泳是非常好的有氧運動，可以同時燃燒全身脂肪。但要避免過度激烈的有氧運動，因為這樣會影響女性荷爾蒙分泌，而荷爾蒙和乳腺分泌有密切關係。
另外，重訓是最佳的瘦身但不影響胸部的運動，劉仁娜也會搭配上半身的肌肉訓練，讓胸線變得緊實、集中，自然就有變大的效果。不要再以為做重訓會變成無胸的金剛芭比了啦！
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