簡單3動作打造豐滿美胸!「胸部集中Cup升級」教學,人人都能前凸後翹辣一波!

2019-07-14 | 21:00 by Ariel
3招豐胸運動,讓你美胸CUP升級!
渾圓美胸運動1:肩胛骨伸展
渾圓美胸運動2:伸展胸部肌肉線條更美麗
渾圓美胸運動3:合掌推移緊實胸部
手掌是用最大的力氣相互推壓,並讓胸部維持用力的狀態。
先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動作2),而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒,如此為一組動作

覺得胸型外擴、下垂不好看,偏偏罩杯又不大,胸罩總是裝空氣填不滿嗎?別怕這還有救!讓我們跟著「3動作豐胸教學」集中托高,一起打造豐滿渾圓的美胸吧!

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渾圓美胸運動1:肩胛骨伸展

肩胛骨動作靈活了,肌肉得到放鬆,僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外,活動肩胛骨能提高背部血液循環,刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就會容易燃燒。

STEP1:雙手自然放在肩上。

STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時,不要只用手臂轉動,而是要從肩胛骨開始做轉動唷~

圖片來源:HowTwo

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渾圓美胸運動2:伸展胸部肌肉線條更美麗

STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣,手軸呈現「く」字固定。

STEP2:鼻子吸氣,挺胸肩膀往後拉,並緩慢地將手臂下拉伸至臀部,這時讓肩胛骨會往中間靠攏。

STEP3:下巴往上、抬頭往後仰,嘴巴輕吐氣,重複這組動作5次。

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渾圓美胸運動3:雙手合十式豐胸瑜伽

STEP1:抬頭挺胸,盡力伸直背部,雙手合掌於胸前。

STEP2:左右手掌平行相接並相向互推,這時手肘須盡量地放鬆,雙肩不晃動,但手掌是用最大的力氣相互推壓,並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。

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STEP 3:將合掌反轉指尖朝下,以同樣的方式呼吸10秒鐘。

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STEP 4:將併攏的手掌再反轉朝上,先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動作2),而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒,如此為一組動作。共重複3組。

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讓我們跟著影片教學~創造渾圓美胸吧!

影片來源:HowTwo


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