消副乳睡前簡單6步驟!不到一個月消除副乳見效,還能豐胸、改善蝴蝶袖問題~

2019-06-13 | 16:25 by ponpon
第一步:這組動作不只可以消副乳,還可以順便瘦手臂的蝴蝶袖
第二步:手臂肌肉保持緊繃狀態,也可以當成豐胸運動
第三步:延續上一組動作向上延伸
第四步:轉圈動作讓腋下肌肉也能運動
第五步:站立式伏地挺身
第六步:副乳按摩塑形
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夏天到了,各種無袖上衣開始出籠,加上最近超流行可愛小背心、細肩帶上衣~可是很常見的煩惱就是副乳總是跑出來見人!想要美美穿無袖,只要照下6步驟,不到一個月就可以成功跟副乳說掰掰!

圖片來源:[email protected]_yunjji、小紅書@Ddaling

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#第一步

圖片來源:小紅書@Ddaling

雙手握住裝滿水的礦泉水瓶,並且將手臂伸直貼於耳側,接著將前臂慢慢向身後彎曲~這裡要注意的是上手臂必須一直保持緊貼耳朵的狀態~這組動作不只可以消副乳,還可以順便瘦手臂的蝴蝶袖~根本一舉兩得!而這一步的動作需重複做60次!

#第二步

圖片來源:小紅書@一条美丽的咸鱼

小編建議可以先找一面牆靠背貼著~接著將上手臂伸至與肩同高,並將手肘彎曲,與地面呈垂直90度角~然後做出雙手合十的動作,並將前臂貼緊,上手臂則保持平行於地面狀。最後再慢慢打開手臂向外擴張,直到整條手臂平行於牆面,這組動作需要注意的是,手臂肌肉要保持緊繃狀態~不能是鬆鬆的!這樣不只可以消副乳,還可以順便豐胸啊!!這組動作需做40次~

#第三步

圖片來源:小紅書@Ddaling

這組動作延續上一組的最後一步~在雙臂合十後,接著必須一直保持前臂緊貼,並向上慢慢延伸,直到覺得肌肉緊繃為止,上下來回為一組,一天需做滿15次~

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#第四步

圖片來源:小紅書@Ddaling

這一步先將在胸前做雙手合十的動作,接著逆時針轉動手臂,10圈為一次,做完後順時針同樣再做一次~

#第五步

圖片來源:小紅書@Ddaling

面向牆壁站立,將雙臂伸直稱在牆上,且雙手打開兩倍肩寬的距離,接著將身體慢慢往下壓~記得做這個動作雙臂需要出力,且手臂彎曲時手肘不要向下傾斜,盡量保持與地面平行!可以想像成站立式的伏地挺身~這個動作需重複30次!

#第六步

圖片來源:小紅書@Ddaling

將右手掌張開、呈四指併攏狀,用虎口緊貼左腋下,由下往上按摩~左手大拇指也與右手交替向上推,一邊按摩約3分鐘,可以抹上乳液或按摩油,比較不會拉扯到肌膚!

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