消除副乳的習慣+運動一次傳授!還有不會擠出副乳的背心推薦

由左至右:(1)LOVFEE花邊緹花蕾絲寬肩上衣,NT490、(2)GENQUO細直紋坑條棉料無袖背心-女,NT290、(3) QUEEN SHOP方領棉麻荷葉擺造型無袖上衣NT290
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內衣不要太緊
內衣不要太緊
不要駝背
不要駝背
#1:牆上開合雙臂
#1:牆上開合雙臂
#2:扭動肩膀前轉動
#2:扭動肩膀前轉動
#3:肩膀手臂大外旋
#3:肩膀手臂大外旋

天氣一天比一天熱,每天穿搭除了在意時髦度之餘,散熱度也很重要(哈),但明明穿起來最涼爽的背心,卻是不少女生最不敢嘗試的!原因除了掰掰袖之外,還有討人厭的副乳,今天的重點擺在副乳,一起想辦法消除它吧~

重點1:不要駝背

站挺挺的時候贅肉比較不會堆積,駝背容易讓咯吱窩長出肉來,肚子也很容易囤積肥肉。

圖片來源:泫雅ig

重點2:內衣不要太緊

很多妹子都很care胸度集中,甚至是想要尺碼小一號,讓集中度更明顯,但其實較緊的內衣,創造的集中度都是暫時的,剛穿好的時候肉都乖乖歸位,但只要一活動再加上很緊的內衣一勒,就會擠出肉來而且更嚴重。只要選擇能整個面積包覆到胸部的內衣就好了!

圖片來源:https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a6eb5114eacab3428f2c287

重點3:搭配消副乳的運動

除了生活習慣外,做一些有助消副乳的運動也很重要,長期累積的做,會慢慢發現,那一塊的肉正悄悄跟你道別哩~

#1:牆上開合雙臂

腳跟離牆壁約一腳的距離,膝蓋微曲,上身含腰部緊貼靠牆,目視前方且下巴微收,接著將雙手打開上下滑動,每次滑動約15-20次為一組,共做4組。

#2:扭動肩膀前轉動

跟剛剛一樣上身緊貼牆面,將雙手呈一跳繩姿勢,微彎曲且拳頭虎口朝外,接著將肩膀往前轉動停止30秒,共做4次。記得都不要聳肩喔!

#3:肩膀手臂大外旋

這個算是整個延展到你的雙臂,這次改為面朝牆壁,腳尖靠牆,上身貼住牆壁,臀部也要記得夾緊,接著將你的肩膀和手臂往後旋轉到最大幅度,這時候會有明顯的肩胛骨內側拉展到的感覺,每次停留約60秒,做4次。

點下一頁看不擠出副乳的背心推薦

不擠出副乳的背心推薦!

其實背心有百百種版型,只要手臂側邊挖洞部分,有包覆到副乳的款就不用怕,像是比較韓風的寬肩帶等等,盡量不要選擇很歐美削肩的款式,不是太瘦的人都很容易擠出來!

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