豐胸有成!「這個時段」按摩超有效,胸型變好看、罩杯UP

2018-11-13 20:45:00 Letisha

胸型要漂亮,小時候有沒有顧好真的很重要!總覺得胸型外擴、下垂不好看,也容易被「小看」罩杯嗎?後天的挽救方法還是有的!趕快來看該怎麼辦

延伸閱讀:減肉不減胸方法公開!搞懂胸部類型,就能安心減肥不瘦胸!

重點一:鍛鍊胸部肌肉

才剛落幕的維密大秀,每年都讓人忍不住讚嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸,看起來每個都超「雄偉」!事實上,超模何穗曾表示:「超模的胸部都是通過鍛煉和運動得來,健美讓你有完美的事業線,在胸部中間可看到肌肉線條」


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而且其實...

從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌,我們要做的運動就是鍛鍊它,能使胸部上為增加,視覺上胸部也能變大又變圓!一共有兩個簡單的動作可以在家來做:

延伸閱讀:維密天使胸部平均罩杯只有「B」?渾圓美胸三招,視覺放大兩個cup

動作1.俯臥撐/撐牆壁

▼平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人,可以直接做俯臥撐,就能更大面積的鍛鍊到這塊肌肉


圖片來源:截自https://www.youtube.com/watch?v=zBaBIBLvrUA

延伸閱讀:|郭書瑤專欄|想要讓胸部更豐滿?跟著我這樣吃就對了!

▼但若是個運動新手,甚至是很久沒動的人,建議可以利用「牆壁」面對牆壁保持約50公分的距離,雙手放在胸部的兩側,速度放慢一上一下,且距離拉越遠就會越累,效果越顯著,10個一組,共作三組


圖片來源:https://slism.com/diet/exercise-at-work.html

動作2.手肘九十度聚攏

接下來這個動作大家很常見,做起來認真超累!手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒,接著雙手向左右打開再向中間聚攏,15個為一組,共做四組


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資料來源:beauty美人圈

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