輕鬆消除副乳必學!4個改善副乳、胸外擴運動,胸型更飽滿、兩週瘦蝴蝶袖有感

夏日到來,避免穿短袖露出尷尬的副乳、掰掰肉,快一起做一個簡單的改善副乳、胸外擴運動!透過4個基礎的運動改善副乳及外擴胸型,不只能消除蝴蝶袖、副乳,還能矯正胸型跟駝背問題,而且坐著就能做,WFH居家防疫也別閒著,快一起跟著做吧!

改善副乳、胸外擴運動1:水平開合

將雙手放在後腦勺脖頸部位,雙手十指相扣,將手肘向外、打開手臂,接著再慢慢將手肘往內盡可能併攏,動作可以稍微慢一點、將動作做到確實,這一步可以幫助運動到手臂整體大臂,減少蝴蝶袖,堅持一分鐘做約10下即可。

輕鬆消除副乳必學!4個改善副乳、胸外擴運動,胸型更飽滿、兩週瘦蝴蝶袖有感

圖片來源:小紅書@小宁

改善副乳、胸外擴運動2:往前伸展

將雙手手肘向外、雙手合十於胸前,再將雙手往前伸,保持雙手併攏後再慢慢收回,這個動作除了可以消副乳、更可以瘦手臂根部,堅持一分鐘做10-12組。

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圖片來源:小紅書@小宁

改善副乳、胸外擴運動3:向下開合伸展

將雙手手肘向外、雙手合十高舉頭頂,接著手肘慢慢往下、將雙手手肘慢慢併攏,這個動作除了消副乳之外、最主要還可以拉提胸型,矯正外擴胸部,讓胸型更加飽滿,一分鐘維持均勻速度做約12組。

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圖片來源:小紅書@小宁

改善副乳、胸外擴運動4:開合伸展

手肘向外打開、雙手合十於胸前,接著維持手肘平行狀態、將雙手手掌慢慢打開做出擴胸動作,之後再慢慢往內做出合十動作,一分鐘維持均勻速度做12-15組。

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圖片來源:小紅書@小宁

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