夏日到來，避免穿短袖露出尷尬的副乳、掰掰肉，快一起做一個簡單的改善副乳、胸外擴運動！透過4個基礎的運動改善副乳及外擴胸型，不只能消除蝴蝶袖、副乳，還能矯正胸型跟駝背問題，而且坐著就能做，WFH居家防疫也別閒著，快一起跟著做吧！
改善副乳、胸外擴運動1：水平開合
將雙手放在後腦勺脖頸部位，雙手十指相扣，將手肘向外、打開手臂，接著再慢慢將手肘往內盡可能併攏，動作可以稍微慢一點、將動作做到確實，這一步可以幫助運動到手臂整體大臂，減少蝴蝶袖，堅持一分鐘做約10下即可。
圖片來源：小紅書@小宁
改善副乳、胸外擴運動2：往前伸展
將雙手手肘向外、雙手合十於胸前，再將雙手往前伸，保持雙手併攏後再慢慢收回，這個動作除了可以消副乳、更可以瘦手臂根部，堅持一分鐘做10-12組。
圖片來源：小紅書@小宁
改善副乳、胸外擴運動3：向下開合伸展
將雙手手肘向外、雙手合十高舉頭頂，接著手肘慢慢往下、將雙手手肘慢慢併攏，這個動作除了消副乳之外、最主要還可以拉提胸型，矯正外擴胸部，讓胸型更加飽滿，一分鐘維持均勻速度做約12組。
圖片來源：小紅書@小宁
改善副乳、胸外擴運動4：開合伸展
手肘向外打開、雙手合十於胸前，接著維持手肘平行狀態、將雙手手掌慢慢打開做出擴胸動作，之後再慢慢往內做出合十動作，一分鐘維持均勻速度做12-15組。
圖片來源：小紅書@小宁
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