孫芸芸po穿搭照身材辣過女兒!41歲全身零贅肉,不節食照樣瘦的飲食、身材管理方法公開

孫芸芸身材管理法1:少吃多動
孫芸芸身材管理法1:少吃多動
孫芸芸身材管理法2:飲食優先選擇青菜,肉類優先選擇白肉
孫芸芸身材管理法2:飲食優先選擇青菜,肉類優先選擇白肉
孫芸芸身材管理法3:平日清淡飲食,少油少鹽少調味
孫芸芸身材管理法3:平日清淡飲食,少油少鹽少調味
孫芸芸身材管理法4:攝取優質油脂、蛋白質
孫芸芸身材管理法4:攝取優質油脂、蛋白質
孫芸芸身材管理法5:每天量體重
孫芸芸身材管理法5:每天量體重
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41歲的孫芸芸不只「保養經」為人稱道,最近在ig上po出跟女兒的穿搭照,更是讓網友們直呼身材辣到跟女兒像姐妹!不過孫芸芸表示自己其實從不節食,只靠以下5個秘訣維持零贅肉完美身材!

孫芸芸身材管理法1:少吃多動

圖片來源:[email protected]aimeeyunyunsun

孫芸芸身材管理法1:少吃多動

第一點就是要「動起來」!孫芸芸表示平時就算不運動,也會常常利用空閒時間多動動~他表示因為自己閒不住,所以真正坐下來的時間很少,而長時間維持活動,讓身體有機會消耗多餘熱量,這樣就算不做高強度的運動,脂肪也不容易囤積~

孫芸芸身材管理法2:飲食優先選擇青菜,肉類優先選擇白肉

圖片來源:[email protected]aimeeyunyunsun

第二點則是選擇的飲食種類!孫芸芸表示,在飲食的選擇上他一定先以零熱量的蔬菜類為優先,如果要吃肉類,也會選擇白肉,例如:雞、鴨、魚肉類,因為白肉多屬於優質蛋白質,脂肪含量低,在吃的同時可以安心,不用擔心有攝取過量問題!

孫芸芸身材管理法3:平日清淡,少油少鹽少調味

除了飲食種類,調味的方法其實也很重要!孫芸芸表示,平時常常會自己下廚,並選擇較為清淡的烹飪方式,避免過量的油、鹽,因為不僅會造成身體的負擔,也很容易發福,引起水腫問題~如果不習慣食物的味道太淡,那可以利用健康調味料當成佐料~

孫芸芸身材管理法4:攝取優質油脂、蛋白質

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第四點也是近年來非常流行的飲食方法!就是以優質的蛋白質、油脂代替平時所需攝取的營養~孫芸芸平時就很喜歡以酪梨作為食物的配料,甚至是主食,並以雞胸肉、魚肉等優質蛋白質來幫助身體增肌減脂!

孫芸芸身材管理法5:每天量體重

最後一點就是每天量體重!很多女孩會覺得每天量體重壓力很大,但是孫芸芸表示,這樣其實是為了給自己心理準備!如果發現自己的體重稍微增加了一點,就可以開始控制飲食,如果久久才量一次體重,反而會在不知不覺中攝取過多熱量,到時候發現想減肥反而更痛苦!

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