《Running Man》中的能力者，是眾所皆知的健身狂魔，熱愛健身的他曾說過，運動到吃完東西才算結束，沒有搭配良好飲食的運動只是勞動！運動完到底該吃什麼，又有什麼是絕對不能吃的禁品呢？
運動後必須吃:雞蛋
大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取，而動物性蛋白對肌肉修補也比植物性蛋白有效！富含蛋白質的雞蛋，有助於促進肌肉質量，搭配蔬菜一起吃，健康又美味，還很有飽足感
運動後必須吃:紅薯
红薯中含有一定的碳水化合物，可以當做主食。但它的卡路里相較下比較低，有助於減肥。另外紅薯還能促進代謝、抗老化、抗癌，是營養成分非常高的健康食物。
運動後必須吃:雞胸肉
雞胸肉是健身者的必備食物！蛋白質成分很高，十分抗餓，還有助於肌肉生長和恢復，堪稱減肥聖品。
運動後必須吃:優格、堅果
原味優格配上堅果清爽又美味！如果運動完沒有特別餓，可以考慮這個菜單，也可以加些水果補充糖分，增添飽足感。
運動後必須吃:金槍魚
韓國人很愛的金槍魚是健康脂肪和蛋白質的極佳來源，還有出色的抗氧化能力。運動後，可以把金槍魚搭配蔬菜一起吃，脂肪、蛋白質和纖維素通通補充到了。
運動後千萬別碰:汽水
不只是運動後不要喝，汽水這種不健康的飲料能不要喝就不要喝。汽水含有大量糖分，會減緩脂肪燃燒的速度，一但喝了剛才的運動就等於是做白工了。
運動後千萬別碰:運動飲料
很令人意外吧！運動飲料不就是運動後喝的飲料嗎？雖然運動飲料有電解質，但運動飲料也是含糖飲料阿，各位想減肥的女孩們還是乖乖喝水吧～
運動後千萬別碰:含糖食品
運動是為了加速代謝、減少脂肪，但運動完吃含糖食物，不僅會攝取過多熱量，更嚴重的是，含糖食品會減緩新陳代謝，是減重者最大的禁區。
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運動後千萬別碰:油炸食品
油炸食品含有反式脂肪，本來就不適合吃太多。油炸食品中的高脂肪會減緩消化，降低新陳代謝，運動後食用就違反了本來想要透過運動加速新陳代謝的初衷。
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運動後千萬別碰:過鹹食品
圖片來源:IG@lassom__、ssongssonghui
運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃鹹的東西。但鹹的食物通常熱量高、鹽分多，會導致吃進去的鹽份、熱量比流失的還要多。
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