減脂冰沙好吃超低卡!減脂飲食這樣吃,免運動、不挨餓,輕鬆吃出S曲線~

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瘦身冰沙1:莓果冰沙
瘦身冰沙1:莓果冰沙
瘦身冰沙2:莓果奇異果冰沙
瘦身冰沙2:莓果奇異果冰沙
瘦身冰沙3:香蕉堅果冰沙
瘦身冰沙3:香蕉堅果冰沙
瘦身冰沙4:草莓生薑冰沙
瘦身冰沙4:草莓生薑冰沙

炎炎夏日,來杯冰沙消暑一下真的很幸福!但你知道,喝對「冰沙」其實也可以幫助減肥唷!四款國外流行的「冰沙食譜」分享,早晨就跟著編一起,來杯低熱量、高飽足感的甩肉冰沙吧!

瘦身冰沙1:莓果冰沙

#食譜:1杯無糖希臘優格、 1杯冷凍莓果(藍莓、桑椹、蔓越梅)、1湯匙奇亞籽、1/2杯冰塊

莓果的好處真的是說也說不完!不只經常在保養品中見到它的蹤影,減肥也少不了它做為我們的好夥伴~特別是「藍莓」,不只被證實可以幫助腸胃蠕動、消化,再加上低熱量、低糖分,瘦身時來杯莓果冰沙,是好吃、低負擔呀~

圖片來源:womansday.com

瘦身冰沙2:莓果奇異果冰沙

#食譜: 2碗冷凍草莓、2顆奇異果去皮切丁、1杯柳橙原汁、1/2杯冰塊

奇異果中含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質,能夠幫我們有效促進腸胃,搭配上養顏美容好夥伴莓果類,打出來的冰沙是好喝又甩肉。

圖片來源:theprettybee.com

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瘦身冰沙3:香蕉堅果冰沙

#食譜:2杯無糖希臘優格、 1根香蕉、1湯匙杏仁黃油、1/2杯冰塊

希臘優格可以提供身體所需好的蛋白質,香蕉則提供碳水化合物與纖維,再搭配上一點杏仁黃油作為健康脂肪,是一款健康又有飽足感的冰沙。

圖片來源:simple-nourished-living.com

瘦身冰沙4:草莓生薑冰沙

#食譜: 1碗冷凍草莓、2顆獼猴桃去皮切丁、3/4杯脫脂牛奶、1湯匙奇亞籽、1茶匙碎薑末、1/2杯冰塊

草莓的升糖指數(GI)相對來說比較低,對於想減肥的人來說,選擇升糖指數低的水果能有利於保持血糖的穩定,不容易感到飢餓。而生薑中則含有姜辣素成分,能提高提高新陳代謝,幫助燃脂瘦身唷~

圖片來源:culinaryhill.com

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