小紅書一週瘦身食譜!每天不同「減脂食物」,好吃又不發胖、一週就瘦2公斤

>>右滑圖片看一周減肥食譜、每天減脂食物
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#減肥食譜第一天:
#減肥食譜第一天:
減肥食譜減脂食物>>冬瓜
減肥食譜減脂食物>>冬瓜
冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多,但是有清熱解毒的功效,對於消水腫很有效果!如果可以的話、帶皮煮透效果更好,可以除去身體多餘內臟脂肪,對減肥來說很有幫助!
冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多,但是有清熱解毒的功效,對於消水腫很有效果!如果可以的話、帶皮煮透效果更好,可以除去身體多餘內臟脂肪,對減肥來說很有幫助!
#減肥食譜第二天:
#減肥食譜第二天:
減肥食譜減脂食物>>韭菜
減肥食譜減脂食物>>韭菜
韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外,也還含有大量纖維,可以促進腸胃蠕動,加速腸道代謝。
韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外,也還含有大量纖維,可以促進腸胃蠕動,加速腸道代謝。
#減肥食譜第三天:
#減肥食譜第三天:
減肥食譜減脂食物>>海帶
減肥食譜減脂食物>>海帶
海帶清熱解毒,有去脂降血壓的功效,所含有的多種礦物質及維生素,可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃,對於減肥來說是很好的食物!
海帶清熱解毒,有去脂降血壓的功效,所含有的多種礦物質及維生素,可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃,對於減肥來說是很好的食物!
#減肥食譜第四天:
#減肥食譜第四天:
減肥食譜減脂食物>>白蘿蔔
減肥食譜減脂食物>>白蘿蔔
白蘿蔔本身就有去油的功效,含有的礦物質可以降低血壓、血脂,對減肥非常有幫助!
白蘿蔔本身就有去油的功效,含有的礦物質可以降低血壓、血脂,對減肥非常有幫助!
#減肥食譜第五天:
#減肥食譜第五天:
減肥食譜減脂食物>>豆芽菜
減肥食譜減脂食物>>豆芽菜
豆芽菜口感清爽解膩,還含有多種植物蛋白及維生素,還有利尿、消水腫以及減脂的功效!
豆芽菜口感清爽解膩,還含有多種植物蛋白及維生素,還有利尿、消水腫以及減脂的功效!
#減肥食譜第六天:
#減肥食譜第六天:
減脂食物>>木耳
減脂食物>>木耳
木耳不僅高蛋白、低脂,還還有大量的纖維素,另外木耳中還有一種多醣體,可以幫助降低血脂與膽固醇,有效抑制脂肪囤積。
木耳不僅高蛋白、低脂,還還有大量的纖維素,另外木耳中還有一種多醣體,可以幫助降低血脂與膽固醇,有效抑制脂肪囤積。
#減肥食譜第七天:
#減肥食譜第七天:
減脂食物>>黃瓜
減脂食物>>黃瓜
黃瓜還有豐富纖維,可以促進代謝、加速排出腸道廢物,另外還可以抑制醣類轉化為脂肪,多吃也有減肥功效!
黃瓜還有豐富纖維,可以促進代謝、加速排出腸道廢物,另外還可以抑制醣類轉化為脂肪,多吃也有減肥功效!
│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│
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減肥就是運動、飲食管理,除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」,不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康!一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單!

#減肥食譜第一天:

早餐:水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯
午餐:冬瓜湯一碗(無配料)、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許
晚餐:兩種水果以上的水果餐

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圖片來源:[email protected]

減脂食物>>冬瓜

冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多,但是有清熱解毒的功效,對於消水腫很有效果!如果可以的話、帶皮煮透效果更好,可以除去身體多餘內臟脂肪,對減肥來說很有幫助!

#減肥食譜第二天:

早餐:茶葉蛋一顆、白稀飯一碗
午餐:韭菜炒蛋(一顆蛋,也可以加入少許肉類)、米飯半碗
晚餐:兩種水果以上的水果餐

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減脂食物>>韭菜

韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外,也還含有大量纖維,可以促進腸胃蠕動,加速腸道代謝。

延伸閱讀:韓網大勢一個月「減肥挑戰」!超詳細減肥菜單、運動方式,網友實測一個月就瘦7公斤!

#減肥食譜第三天:

早餐:麥片粥(或牛奶麥片)一碗
午餐:炒海帶(可以加些許麻油或醬油,也可以加入少許肉類入菜)、饅頭一個
晚餐:黃瓜一根、生菜沙拉(僅可以加些許油醋醬)

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減脂食物>>海帶

海帶清熱解毒,有去脂降血壓的功效,所含有的多種礦物質及維生素,可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃,對於減肥來說是很好的食物!

#減肥食譜第四天:

早餐:地瓜兩顆
午餐:白蘿蔔為主(可以以少許醬油、麻油調味,也可以加入少許肉類入菜)、稀飯一碗
晚餐:水果沙拉

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減脂食物>>白蘿蔔

白蘿蔔本身就有去油的功效,含有的礦物質可以降低血壓、血脂,對減肥非常有幫助!

延伸閱讀:小紅書爆紅「減脂運動」計畫表!超詳細一週運動菜單、運動方法,網友親試狂瘦11公斤

#減肥食譜第五天:

早餐:白稀飯一碗
午餐:炒豆芽菜一盤(可以少許鹽或胡椒調味,也可以加入少許肉類入菜)、米飯半碗
晚餐:黃瓜生菜沙拉

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減脂食物>>豆芽菜

豆芽菜口感清爽解膩,還含有多種植物蛋白及維生素,還有利尿、消水腫以及減脂的功效!

#減肥食譜第六天:

早餐:水煮蛋兩顆
午餐:炒木耳(可以少許醬油、麻油調味,也可以加入少許肉類入菜)、稀飯一碗
晚餐:黃瓜生菜沙拉

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減脂食物>>木耳

木耳不僅高蛋白、低脂,還還有大量的纖維素,另外木耳中還有一種多醣體,可以幫助降低血脂與膽固醇,有效抑制脂肪囤積。

延伸閱讀:小紅書爆紅「減脂運動」計畫表!超詳細一週運動菜單、運動方法,網友親試狂瘦11公斤

#減肥食譜第七天:

早餐:麥片粥一碗
午餐:炒黃瓜兩條(炒或拌都可以,也可以加入少許肉類入菜)、稀飯一碗
晚餐:兩種水果以上的水果餐

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圖片來源:[email protected]

減脂食物>>黃瓜

黃瓜還有豐富纖維,可以促進代謝、加速排出腸道廢物,另外還可以抑制醣類轉化為脂肪,多吃也有減肥功效!

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