演員暴瘦30公斤就是吃這個?韓網公開最強減肥食物,好吃又不怕發胖!

減肥最好就是少吃多動大家都知道,但有時候你就是需要一些小零食,解嘴饞之外,還幫助新陳代謝、加速減肥效果!今天就一起看看韓網公開最強減肥食物,之前甚至有演員暴瘦30公斤就是吃這個呢!

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另外編輯特地訪問了趙函穎營養師,要她跟我們分享這些食物的減重功效!

#大麥嫩芽

大麥含豐富營養價值以及膳食纖維,進食後升糖指數也很低,韓國網友尤其推薦以新鮮的大麥嫩芽做成沙拉,不但好吃之外,對於便秘、預防大腸癌、降低膽固醇都很有幫助!但是大麥屬於寒性食物,所以營養師建議生理期中不要食用比較好。

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另外韓國也有賣這種大麥若葉粉末狀的茶包,可以泡成茶飲用很方便,但營養師也說這樣的膳食纖維沒有直接食用來得高喔!

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#肉桂

韓國論壇上有網友就是靠肉桂水減肥,其實肉桂不但熱量低,還可以加速新陳代謝,降低血糖和膽固醇,更有醫生認為肉桂可以減少脂肪細胞大小,連趙函穎營養師也大推!如果害怕肉桂的味道的話,也可以加入蘋果,做成蘋果肉桂水,不只韓國、在日本也是很受歡迎的減肥神水!不過營養師也說,肉桂是溫熱性食材,對於身體燥熱者最好不要飲用。

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>>蘋果肉桂水作法

材料:蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升
作法:蘋果洗乾淨後去核,連皮切小塊,將蘋果與肉桂棒放入水中,煮滾後轉小火再煮15分左右即完成。

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#凹唇薑(泰國沙薑)

音樂劇演員洪智敏之前產後3個月、瘦了30公斤在韓網上成為話題,她表示就是靠凹唇薑、跑跑步機瘦下來!

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音樂劇演員洪智敏

凹唇薑(fingerroot)原產泰國,台灣可以在東南亞香料店購得,這種薑有分解脂肪、幫助體內脂肪燃燒的功效,可以以粉末泡茶喝、或是在檸檬水中加一點粉末,另外韓國也有錠狀食用方式!不過趙函穎營養師也說薑類比起肉桂更會讓提高身體熱量,容易長痘痘、嘴破的燥熱體質的人最好避免。

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#檸檬香蜂草

檸檬香蜂草可以促進血液循環、提高身體基礎代謝率,所含的多酚迷迭香酸還可以干擾脂肪細胞生長、減少脂肪細胞大小,更可以幫助毒素和分離的油脂快速排出體外,對腰腹肥胖相當有幫助!

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Brown Eyed Girls的成員Narsha在節目中也說過是靠檸檬香蜂草瘦下來,腰圍整個小了10公分!除了錠狀方式食用之外,也推薦以檸檬香蜂草泡茶喝,但要注意不建議過量攝取,每天睡醒、睡前喝1杯即可,另外孕婦和服用甲狀腺素者最好不要碰比較好!

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#諾麗果

很久之前台灣也流行過一陣子的諾麗果,最近在韓網上也有很多人討論、甚至成為OLIVE YOUNG最熱賣的保健食品!主要原因就是因為可以促進新陳代謝、燃燒脂肪,但要注意的是諾麗果並不是減肥產品,雖然具調節消化系統的功效,但如果是體重過輕者、則可以增加對養分的吸收,所以有增重的可能!

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另外諾麗果果汁味道較重,韓國熱賣的產品多以粉末、錠狀為主,但一樣不可以過量,過量食用可能會有腹痛、嘔吐、腹瀉等副作用,一天建議不要超過100ml,粉末、錠狀的話則按照包裝說明即可。

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#非洲芒果

不只李荷妮經常食用之外、韓國諧星羅允京(音譯:라윤경)更是足足瘦了50公斤!這個非洲芒果到底有多厲害?非洲芒果富含抑制脂肪生成的成分,可以減少體內脂肪,另外還可以促進腸道蠕動、有助於排出廢物,最方便的方式就是直接將萃取物沖水來喝,但營養師建議每天不要撤取超過300g,懷孕或哺乳的人也最好不要食用。

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另外韓國藥妝店也有賣這種以非洲芒果做成像寒天、蒟蒻類的零食,熱量低之外也可以滿足口腹之慾!

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最後還是要說一下,當然不可能單吃這些食物就瘦下來,頂多就是幫助身體更好的新陳代謝,要瘦身的話,少吃多動、正確的飲食管理才是正解喔!

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