MC來時生人勿近？這樣吃就對了
不少女孩都有經前憂鬱症，有人呈現喪屍模式，有人則像根火柴易怒，一不小心就燃燒了.....。營養師趙函穎表示，大腸小腸有很多神經蟲，主宰大腦的情緒反應，腸道乾淨，情緒就會好，容光煥發。其實吃得巧，可以大大降低經前憂鬱喔！
這些習慣，讓妳成為經前憂鬱症高危險群！
□不分四季都是冰飲伺候
□每天都攝取過量的甜食糕點
□長期睡眠不足
□工作壓力超大又不懂得排解
與其吞止痛藥，不如喝黑糖紅豆水
經痛那種五味雜陳的悶痛，超級惱人，但止痛藥只是暫時不痛，不代表身體已經調好。想減緩經痛，營養師表示避免在經前和來潮時吃得過鹹太甜，如此會讓身體水腫代謝更差，經痛更明顯。不舒服時，喝點黑糖紅豆水，加薑可幫助血液循環加速血塊排出，黑糖的礦物質有益健康，紅豆幫助代謝水分。
適量的Omega3、Omega6，幫助內分泌平衡
Omega3、Omega6這些必需脂肪酸，是製造女性荷爾蒙的前驅物，若體內含量不足，會造成內分泌不平衡，MC Blue就會報到。亞麻仁油、魚油中Omega3含量豐富，月見草油中有Omega6；營養師建議每天早上吃亞麻仁籽，或喝15-30cc的亞麻仁油，吞月見草油膠囊都可以幫助緩解經前躁鬱，也比較不容易長生理痘。
深綠色蔬菜，養肝同時穩定情緒
中醫觀點，情緒通常跟肝最有關係；因為鬱悶會化成肝火。深綠色蔬菜中含有葉酸，可以促進身體合成血清素，是情緒開心很重要的關鍵。如果真的覺得情緒低落，也可以飲用花草茶。緩解生氣難過，可喝玫瑰、桂花、柑橘、杭菊、薰衣草茶；提振心情，可選擇蘋果、柑橘類、葡萄柚等水果茶。
資料來源： beauty美人誌、4fcooking.blogspot.com、www.seedguides.info、www.visitgahanna.com
