Narsha超完美23吋蛇腰!49天瘦身3大招,超性感身材掀熱議

2018-08-09 18:15:00 Linda

圖片來源:Narsha IG

Brown Eyed Girls成員Narsha最近在IG上貼出自己的性感照片,被許多網友稱讚好身材,在韓綜中展示自己進行49天的瘦身方法,更大方在節目中量腰圍23吋,除了飲食上的改變之外,在運動方面也沒有少,一起來看看她的瘦身方法吧!

23吋腰圍真的沒修圖,電線桿本來就是歪的!

先來說個有趣的~前陣子Narsha也在IG上發了幾張好身材的照片,但卻被網友攻擊:「旁邊的電線桿都歪了」、「P太大了吧!」後來電視台還特地作呵一項報導,到現場取材拍攝,想不到這個電線桿是真的歪啊!

Narsha瘦身方法1:「蛋白質+低鹽飲食」少量多餐

Narsha在飲食方面主要以低鹽為主,但不會有過多的禁忌,主要挑選蛋白質類的食材為主,像是雞蛋或是雞胸肉(下左圖),但是盡量不加任何配方或是過多的調味。就是以低鹽、低糖為重點。

圖片來源:Narsha IG

▼Narsha會把自己吃了什麼做成一張表單,還沒認真減肥瘦身的她,菜單上比較沒有控制。像是炸雞一塊、漢堡半個,甚至還喝到可樂,晚上吃到炒年糕等等,沒有太節制的菜單大家就不要多看(哈)

圖片來源:JTBC减肥生活影片截圖

▼不過後來為了達到好身材,表單上可以看出少了很多字(笑),多以雞蛋、海苔、泡菜、雞胸肉為主餐,少量多餐的概念去吃。

圖片來源:JTBC减肥生活影片截圖

Narsha瘦身方法2:每天3小時規律運動

從影片中就可以看出來,Narsha幾乎所有的瘦身比例全部都在運動上面,除了基本的有氧跑步、重量訓練,就連鍛鍊體態的皮拉提斯通通都不放過。幾乎天天都待在健身房中。

圖片來源:JTBC减肥生活影片截圖

#空腹運動有氧一小時

另外Narsha也在節目中表示,自己會「空腹運動」有氧運動一小時。在未進食的狀態運動,能夠比在已進食的狀態運動燃燒更多脂肪。

(不過建議大家空腹運動,比較適合有運動習慣的人,同時建議不要超過1小時,另外強度也不能太強喔!)

圖片來源:JTBC减肥生活影片截圖

Narsha瘦身方法3:瘦身「檸檬香脂草」

另外節目中拍到Narsha在運動前都會吃瘦身食品,為「檸檬香脂草(蜜蜂花)」主要是針對腹部肥胖減脂(查了一下發現有不少韓國網友都在推薦這款~)

圖片來源:JTBC减肥生活影片截圖

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