下半身肥胖也能逆襲成細長腿!韓妞公開運動、飲食管理,褲子尺寸直接小3號!

2019-04-19 22:50:00 Janine

很多女孩都有胖下半身的問題,那就快看看這位韓國小姐姐的減肥法!這位韓國小姐姐朴智恩(박지은音譯)更是有著天生下半身肥胖的問題,而且據她說這是遺傳、從小就這樣,但還是靠後天的飲食管理、運動逆襲成現在的翹臀長腿,一起看看她的瘦身法吧!

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重點1:下半身肥胖絕對可以改善

小姐姐說像她這樣天生下半身比較胖的人,通常都是因為自身脂肪比較容易囤積在下半身,雖然主要原因通常是因為遺傳居多,但還是可以透過後天的運動、飲食習慣來改善肥胖、跨寬的問題,所以不要輕言放棄是重點!

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重點2:一昧減肥效果不大

一昧減肥只是快速掉肉、但是曲線依舊一樣不會變好,小姐姐建議下半身肥胖的人,應該先以飲食管理減脂,接著透過運動改善身形,雙管齊下才是最棒的方式!

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重點3:澱粉、高熱量食物絕對禁止

很重要的飲食管理部分,小姐姐特別提到像是澱粉、醣類她基本上完全不吃,因為這兩個食物在體內容易轉化成脂肪,特別會胖下半身!那麼她都吃些什麼呢?

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>>多吃這些

小姐姐說她減肥期間每天都會吃3種以上蔬菜、或是做成沙拉,另外像幫助消化的膳食纖維也會多吃,肉類部分也會吃,但不碰合成、加工肉類,只吃原物狀的肉。

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重點4:上下身一起練、體態更勻稱

小姐姐特別說自己以前以一般的高強度方式運動,雖然瘦很快,但是上半身瘦下來、反而凸顯下半身肥胖的問題,所以她建議不要用一般瘦全身的運動方式減肥,上、下半身分開鍛鍊,像上半身以增加肌力為主,下半身則減脂、增肌並行,這樣體態才會更勻稱!

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資料來源:beauty美人圈

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