安心亞不靠水煮餐也月剷6公斤!大腿內側肉消失、屁股還變翹的親民方法

2019-02-11 18:45:00 Letisha

安心亞出道至今,由黑轉粉正面評價越來越多,戲劇表現亮眼,最新戲劇《你有念大學嗎?》正熱播!第一集安心亞被討債集團逼哭,坐在地上的獨白讓網友大讚她是「偶像劇中演技派」


圖片來源:你有念大學嗎?

2018年跨年表演,一連好幾首近20分鐘唱跳組曲,現場超穩、表演編排用心,讓網友直呼:「本來還很懷疑,沒想到現在變這麼厲害」

安心亞的身材也一直是被關注的焦點,身高170公分,曾胖到60公斤,嘗試許多瘦身方法,從一開始的「水煮餐」,到現在找到替代方法,瘦得更有感、也更健康!


圖片來源:安心亞臉書粉絲團

方法一:體脂28%→24%,每天只運動20分鐘

安心亞的減肥方式分為許多階段,想降體脂的朋友不妨試試!這段時間的飲食盡量清淡、拒絕有糖飲料, 並遵守每天15~20分鐘跑跑步機(跑太多反而傷膝蓋),太忙就兩天一次;


圖片來源:安心亞臉書粉絲團

跑步機速度維持在10,連跑10分鐘;第11分鐘就調到「11」、第12分鐘就「12」,以此類推;跑步是用全身帶動,而不是只把腳抬起來,如果發現跑步聲音很大聲、步伐沉重,就代表姿勢錯囉~


圖片來源:安心亞臉書粉絲團

安心亞這樣持續三個月,體脂便降了4%!瘦得健康沒負擔,每天只要花一點點時間,算是相當親民的運動方法呢~


圖片來源:安心亞臉書粉絲團

延伸閱讀:Selina任家萱體脂30狂降到21!圓泡芙→精實線條,瘦身超強6大招

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資料來源:beauty美人圈

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