小禎半年減40公斤也不怕!3招幫妳打破「減肥停滯期」

2018-12-13 17:30:00 Ruo

大家還記得過去小禎的樣子嗎~半年減掉40公斤真的是太厲害了!不過小編總是好奇,小禎在減肥的過程中難道就沒有遇到「減肥停滯期」嗎?這應該是許多女孩都面臨過的問題吧!

小禎半年減40公斤也不怕!3招幫妳打破「減肥停滯期」

圖片來源:[email protected]胡小禎

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首先,減肥遇到瓶頸,過了幾個禮拜體重就是不掉,明明有運動,飲食也在控制,但體重機的數字就是處於停滯狀態,這主要有兩個因素:

身體的保護機制造成

小編之前說過,身體的運作是的非常狡猾的機制,當它發現妳突然掉了6、7公斤後,它就會有警覺性,進而啟動保護機制、調節代謝力,對抗妳所做的任何會影響體重的行為,這種情形一般會出現在突然急速瘦身的人身上。

小禎半年減40公斤也不怕!3招幫妳打破「減肥停滯期」

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>>解決方法

這時候應該要放慢減肥的腳步,可以多吃一點點、少動一點點,告訴妳的身體一切都是安全的,它才會停止調節妳的代謝力,減肥瓶頸就突破了。

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延伸閱讀:韓妞照吃三餐還瘦下10公斤!超實用瘦身攻略,碰到停滯期這樣做

身體適應了妳的減重計畫

人體其實是非常聰明的,它會依據妳的生活狀態、飲食習慣來設定一個標準體重、代謝力。所以,如果妳每周重複一樣的運動次數、力度,每天吃一樣的減肥餐,身體已經習慣了,體重自然就停擺。

小禎半年減40公斤也不怕!3招幫妳打破「減肥停滯期」

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>>解決方法

當妳的身體習慣了原本的減肥計畫,那妳就要改變計畫,最有效的方式就是提高運動量,以打破身體的平衡,進而突破減肥停滯期。所以,減肥最忌諱急,如果妳一開始就做高強度的運動,那之後怎麼辦啦!

小禎半年減40公斤也不怕!3招幫妳打破「減肥停滯期」

圖片來源:[email protected]胡小禎

小禎就是一個非常典型的例子,在減重的過程中似乎沒有瓶頸,而妳也希望減肥不要遇到停滯期嗎~那就請跟著小編這樣做!

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資料來源:beauty美人圈

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